피해야 할 것
- 신장 질환을 요가로 치료하려 하지 말고 신장내과 의사의 지시를 따르세요. 고혈압이 있거나 투석 중이라면 힘주기와 숨 참기를 피하세요.
자주 묻는 질문
요가가 신장 기능을 개선하나요?
요가가 신장을 회복시키거나 크레아티닌을 확실히 낮춘다는 근거는 없습니다. 혈압, 혈당, 체력, 스트레스 관리를 통해 간접적으로 신장 건강을 도울 수 있습니다. 투석 환자 대상 소규모 연구에서는 통증과 피로가 줄었습니다.
신장 건강에 가장 좋은 요가는?
힘주기나 숨 참기가 없는 부드러운 자세가 좋습니다. 산 자세, 편안한 자세, 고양이·소 자세, 낮은 코브라 자세, 다리 자세, 누운 나비 자세, 사바사나와 아눌로마 빌로마 또는 브라마리 호흡을 권합니다.
요가가 신장 결석 배출에 도움이 되나요?
어떤 자세가 결석 배출을 돕는다는 확실한 근거는 없습니다. 가벼운 움직임과 충분한 수분이 편안함에 도움이 될 수 있습니다. 심한 통증, 발열, 소변이 막히면 즉시 진료를 받으세요.
투석 중인 신장 환자에게 요가가 안전한가요?
투석 의료진이 동의한다면 대체로 안전합니다. 부드럽게 하고, 동정맥루가 있는 팔을 보호하며, 힘주기를 피하고, 투석하지 않는 날이나 병원의 안내에 따라 수련하세요.
신장 건강에 좋은 운동은?
규칙적인 걷기, 가벼운 근력 운동, 요가 같은 스트레칭을 천천히 늘려 가는 것이 좋습니다. 적절한 운동량은 신장 질환 단계에 따라 다르므로 의사에게 물어보세요.
신장을 자연스럽게 튼튼하게 하려면?
혈압과 혈당을 적정 범위로 유지하고, 불필요한 진통제를 피하며, 금연하고, 의사가 권하는 만큼 수분을 섭취하고, 활동적으로 지내며, 위험군이라면 정기 검진을 받으세요.
신장 이식 후에도 요가를 할 수 있나요?
상처가 아물고 외과 의사가 동의하면 대개 가능합니다. 처음에는 새 신장에 압박이 가지 않도록 허가가 날 때까지 엎드린 자세는 건너뛰세요.
요가는 치료를 돕는 것이지 대신하는 것이 아닙니다. 처방받은 약은 계속 복용하시고, 시작하기 전에 의사와 상담하세요. 특히 심장 질환, 조절되지 않는 혈압, 최근 수술, 임신, 뇌전증 또는 심한 통증이 있다면 꼭 상담하세요.