اليوغا للكبد الدهني: روتين نشط يدعم كبدًا أكثر صحة

نعم، بوصفها رياضة منتظمة. فالرياضة تقلل دهون الكبد حتى مع نزول قليل في الوزن، ووجدت تجربة صغيرة أن اليوغا حسّنت إنزيمات الكبد. ادمجها مع تغيير الغذاء وإنقاص الوزن لأفضل نتيجة.

لا توجد ممارسة واحدة تعالج الكبد الدهني. لكن إنقاص الوزن وتقليل السكر والكحول والرياضة المنتظمة، ومنها اليوغا، يمكن أن تعكس الكبد الدهني المبكر لدى كثير من الناس.

وضعيات نشطة تستخدم العضلات الكبيرة مثل الكرسي والمثلث والكوبرا والقوس والجسر والقارب، مع تحية الشمس والمشي اليومي. وأفضل يوغا هي التي تمارسها معظم الأيام.

يُنصح به تقليديًا، لكن لا توجد أدلة جيدة على أنه يقلل دهون الكبد. تجنبه مع ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب أو الفتق أو الحمل أو الصرع أو انتفاخ البطن.

قد تبدأ دهون الكبد بالانخفاض خلال بضعة أشهر من الرياضة المنتظمة وتغيير الغذاء وإنقاص الوزن. ويمكن لطبيبك إعادة الفحص بتحاليل الدم أو بالتصوير.

قد تكون اليوغا اللطيفة ممكنة، لكن فقط بموافقة طبيبك. تجنب الالتواءات القوية وتمارين البطن المكثفة وحبس النفس، خاصة مع انتفاخ البطن أو الدوالي.

لا. الكبد لا يحتاج إلى «ديتوكس» بالوضعيات. تدعم اليوغا صحة الكبد بمساعدتك على ضبط الوزن وسكر الدم ومستوى النشاط.