اليوغا لحمض اليوريك والنقرس: حركة لطيفة تدعم العلاج

لا توجد دراسة موثوقة تُظهر أن اليوغا تخفض حمض اليوريك. لكنها تساعد في الوزن والنشاط والتوتر وتيبس المفاصل، مما يدعم تغييرات الغذاء والدواء التي تخفضه فعلًا.

وضعيات لطيفة لا تُحمّل القدمين المؤلمتين: الجلسة السهلة، والقطة والبقرة، والجسر، ووضعية طرد الغازات، والزاوية المقيدة المستلقية، ووضعية الجثة، مع تنفس بطيء مثل أنولوم فيلوم.

أرح المفصل المصاب ولا تمدده أو تحمّله. يمكنك ممارسة التنفس البطيء وتحريك المفاصل الأخرى بلطف. وعد إلى الجلسة الكاملة بعد زوال الحرارة والتورم.

الدواء الخافض لحمض اليوريك الذي يصفه طبيبك. تغييرات نمط الحياة مفيدة، لكنها بطيئة وغالبًا تخفض المستوى قليلًا فقط.

الخضار والحبوب الكاملة والبقول ومشتقات الحليب قليلة الدسم والكرز والكثير من الماء. وقلل البيرة والمشروبات الكحولية والمشروبات السكرية والأحشاء واللحوم الحمراء وبعض المأكولات البحرية.

أبانا مودرا إيماءة يد تقليدية لا دليل علميًا على أنها تخفض حمض اليوريك. ولا ضرر منها ضمن ممارسة جلوس هادئة.

لا. المستوى الطبيعي يعني عادة أن الدواء يعمل. وإيقافه كثيرًا ما يعيد ارتفاع حمض اليوريك والنوبات. تحدّث مع طبيبك قبل تغيير أي شيء.