ان سے پرہیز کریں
- دیر سے آنے والی ماہواری کو صرف ذہنی دباؤ سمجھ لینا؛ ڈاکٹر سے حمل، تھائرائیڈ اور PCOS کی جانچ کروائیں۔
مکمل گائیڈ پڑھیں (انگریزی میں)
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
کیا یوگا بے قاعدہ ماہواری میں مدد کر سکتا ہے؟
ممکن ہے۔ یوگا ذہنی دباؤ کم کرتا ہے، صحت مند وزن میں مدد دیتا ہے اور نیند بہتر کرتا ہے، اور یہ سب ماہواری کے چکر پر اثر ڈالتے ہیں۔ PCOS والی لڑکیوں پر ایک تحقیق میں 12 ہفتے یوگا سے ماہواری کی باقاعدگی بہتر ہوئی۔ یہ ٹیسٹ یا علاج کا متبادل نہیں۔
بے قاعدہ ماہواری کے لیے کون سا یوگا بہتر ہے؟
کولہے کھولنے والے نرم اور آرام دہ آسن: تتلی آسن (بدھ کونآسن)، لیٹ کر بدھ کونآسن، مالاسن، بھجنگ آسن، سیتو بندھ، مارجری آسن (کیٹ کاؤ) اور جانو شیرشاسن، ساتھ میں ناڑی شودھن یا بھرامری پرانایام۔
کیا یوگا سے ماہواری جلدی آ سکتی ہے؟
کوئی آسن یقینی طور پر ماہواری جلدی نہیں لاتا۔ اگر ماہواری دیر سے ہے تو پہلے حمل کا ٹیسٹ کریں۔ اگر وجہ ذہنی دباؤ ہے تو نرم مشق اور اچھی نیند وقت کے ساتھ چکر کو معمول پر لانے میں مدد دے سکتی ہے۔
یوگا سے ماہواری باقاعدہ ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
تقریباً تین مہینے باقاعدہ مشق کریں، یعنی لگ بھگ تین چکر۔ اگر پھر بھی ماہواری بے قاعدہ رہے تو ڈاکٹر سے ملیں۔
بے قاعدہ ماہواری کے لیے ڈاکٹر کو کب دکھانا چاہیے؟
اگر حمل کا امکان ہو، مسلسل تین ماہواری نہ آئی ہوں، دو ماہواریوں کے درمیان خون آئے، ماہواری بہت زیادہ یا بہت تکلیف دہ ہو، یا زائد بال، شدید مہاسے یا وزن میں تبدیلی جیسی علامات ہوں۔
بے قاعدہ ماہواری کے لیے یوگا کا بہترین وقت کون سا ہے؟
جس وقت بھی آپ باقاعدگی سے مشق کر سکیں۔ ناشتے سے پہلے صبح بہت سے لوگوں کے لیے موزوں ہے؛ اگر ذہنی دباؤ نیند کو متاثر کرتا ہے تو شام کا سیشن مددگار ہے۔
کیا ماہواری کے دنوں میں بھی یہ یوگا کر سکتی ہوں؟
جی ہاں۔ زیادہ خون والے دنوں میں لیٹ کر کیے جانے والے آسن اور سانس کی مشق چنیں، اور پیٹ کی سخت ورزش یا کوئی بھی ایسی چیز چھوڑ دیں جو تکلیف دے۔
یوگا علاج میں مدد دیتا ہے، اس کی جگہ نہیں لیتا۔ ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوا لیتے رہیں اور شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، خاص طور پر اگر آپ کو دل کی بیماری، بے قابو بلڈ پریشر، حال ہی میں سرجری، حمل، مرگی یا شدید درد ہو۔