زرخیزی کے لیے یوگا: حمل کی کوشش کے دوران نرم سہارا

اس بات کا کوئی مضبوط ثبوت نہیں کہ یوگا براہِ راست حمل کے امکانات بڑھاتا ہے۔ چھوٹی تحقیقات بتاتی ہیں کہ حمل کی کوشش کرنے والی یا IVF کا انتظار کرنے والی خواتین میں یہ ذہنی دباؤ، بے چینی اور ڈپریشن کم کر سکتا ہے، اور ابتدائی تحقیق سپرم کے معیار پر ممکنہ فائدے کی طرف اشارہ کرتی ہے۔

نرم اور آرام دہ یوگا: لیٹ کر بدھ کونآسن، بدھ کونآسن (تتلی آسن)، سیتو بندھ (برج)، دیوار پر ٹانگیں اوپر اور بال آسن، ساتھ میں ناڑی شودھن یا بھرامری پرانایام۔ ہاٹ یوگا اور بہت سخت سیشن سے پرہیز کریں۔

جی ہاں، اگر اسے نرم رکھیں۔ دو ہفتوں کے انتظار میں گرم کمرے، گہرے موڑ، الٹے آسن اور بہت تھکا دینے والے سیشن چھوڑ دیں، کیونکہ ممکن ہے آپ حاملہ ہوں۔

عموماً ہاں، نرمی سے۔ اپنے کلینک کی ہدایت پر عمل کریں؛ بہت سے کلینک اووری کی اسٹیمولیشن کے دوران اور انڈے نکالنے کے بعد سخت ورزش، موڑ اور الٹے آسن سے بچنے کا مشورہ دیتے ہیں۔

اس بات کا کوئی ثبوت نہیں کہ اس سے سپرم کو انڈے تک پہنچنے میں مدد ملتی ہے۔ دیوار پر ٹانگیں اوپر کر کے آرام کرنا بے ضرر اور پُرسکون ہے، مگر ضروری نہیں۔

جی ہاں، زیادہ تر صحت مند حمل میں قبل از پیدائش یوگا محفوظ ہے، بشرطیکہ آپ کی مڈوائف یا ڈاکٹر اجازت دیں۔ پیٹ کے بل لیٹنے، گہرے موڑ، الٹے آسن اور گرم کمروں سے بچیں۔

جی ہاں۔ ابتدائی تحقیق بتاتی ہے کہ یوگا سپرم کے معیار میں مدد دے سکتا ہے اور ذہنی دباؤ کم کرتا ہے۔ اولاد کی کوشش کرنے والے مرد ہاٹ یوگا سے بچیں، کیونکہ گرمی سپرم کو متاثر کر سکتی ہے۔