हे टाळा
- पाळी उशिरा येणे फक्त ताणामुळे आहे असे गृहीत धरणे; गर्भधारणा, थायरॉईड आणि PCOS ची शक्यता डॉक्टरांकडून तपासून घ्या.
संपूर्ण मार्गदर्शक वाचा (इंग्रजी)
नेहमी विचारले जाणारे प्रश्न
अनियमित पाळीसाठी योग मदत करतो का?
करू शकतो. योग ताण कमी करतो, निरोगी वजन राखायला मदत करतो आणि झोप सुधारतो, आणि या सगळ्यांचा पाळीचक्रावर परिणाम होतो. PCOS असलेल्या मुलींवरील एका चाचणीत 12 आठवड्यांच्या योगाने पाळीची वारंवारता सुधारली. तो तपासण्या किंवा उपचारांची जागा घेत नाही.
अनियमित पाळीसाठी कोणता योग सर्वोत्तम आहे?
कंबर मोकळी करणारी सौम्य आणि विश्रांतीची आसने: फुलपाखरू (बद्धकोणासन), सुप्त बद्धकोणासन, मालासन, भुजंगासन, सेतुबंधासन, मार्जरी-बिटिलासन आणि जानुशीर्षासन, सोबत नाडी शोधन किंवा भ्रामरी प्राणायाम.
योगामुळे पाळी लवकर येऊ शकते का?
कोणतेही आसन पाळी खात्रीने लवकर आणत नाही. पाळी उशिरा आली असेल तर आधी गर्भधारणा चाचणी करा. ताण हे कारण असेल तर सौम्य सराव आणि चांगली झोप यांमुळे कालांतराने चक्र स्थिर व्हायला मदत होऊ शकते.
योगाने पाळी नियमित व्हायला किती वेळ लागतो?
सुमारे तीन महिने, म्हणजे साधारण तीन चक्रे, नियमित सराव करा. तरीही पाळी अनियमित असेल तर डॉक्टरांना भेटा.
अनियमित पाळीसाठी डॉक्टरांकडे कधी जावे?
तुम्ही गर्भवती असण्याची शक्यता असेल, सलग तीन पाळ्या चुकल्या असतील, दोन पाळ्यांदरम्यान रक्तस्राव होत असेल, पाळी खूप जास्त किंवा वेदनादायक असेल, किंवा अंगावर जास्त केस, तीव्र मुरुमे किंवा वजनात बदल अशी लक्षणे असतील तर.
अनियमित पाळीसाठी योग करण्याची सर्वोत्तम वेळ कोणती?
जी वेळ तुम्हाला नियमितपणे जमते ती. अनेकांना सकाळी नाश्त्याआधीची वेळ सोयीची वाटते; ताणामुळे झोप बिघडत असेल तर संध्याकाळचे सत्र उपयोगी ठरते.
पाळी चालू असताना अनियमित पाळीसाठी योग करू शकते का?
हो. जास्त रक्तस्रावाच्या दिवसांत झोपून करायची आसने आणि श्वसन निवडा, आणि पोटाचे जोरदार व्यायाम किंवा अस्वस्थ करणारे काहीही टाळा.
योग उपचारांना आधार देतो; उपचारांची जागा घेत नाही. डॉक्टरांनी दिलेली औषधे सुरू ठेवा आणि सुरुवात करण्यापूर्वी डॉक्टरांशी बोला, विशेषतः हृदयविकार, अनियंत्रित रक्तदाब, नुकतीच झालेली शस्त्रक्रिया, गर्भधारणा, अपस्मार (फिट्स) किंवा तीव्र वेदना असल्यास.