ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਲਈ ਯੋਗ: ਕੋਮਲ ਆਸਣ, ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਦਿਖਾਉਣਾ ਹੈ

ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯੋਗ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਚੱਕਰ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। PCOS ਵਾਲੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਟ੍ਰਾਇਲ ਵਿੱਚ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾਲ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਸੁਧਰੀ। ਇਹ ਟੈਸਟਾਂ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ।

ਕੋਮਲ ਹਿੱਪ-ਓਪਨਰ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਸਣ: ਤਿਤਲੀ ਆਸਣ (ਬੱਧ ਕੋਣਾਸਣ), ਸੁਪਤ ਬੱਧ ਕੋਣਾਸਣ, ਮਾਲਾਸਣ, ਭੁਜੰਗਾਸਣ, ਸੇਤੂ ਬੰਧ ਆਸਣ, ਮਾਰਜਰੀ-ਬਿਟਿਲਾਸਣ ਅਤੇ ਜਾਨੂ ਸ਼ੀਰਸ਼ਾਸਣ, ਨਾਲ ਨਾੜੀ ਸ਼ੋਧਨ ਜਾਂ ਭ੍ਰਾਮਰੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ।

ਕੋਈ ਆਸਣ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਪੀਰੀਅਡ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦਾ। ਜੇ ਪੀਰੀਅਡ ਲੇਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰੈਗਨੈਂਸੀ ਟੈਸਟ ਕਰੋ। ਜੇ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਮਲ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਟਿਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਜੋ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਚੱਕਰ ਹਨ। ਜੇ ਫਿਰ ਵੀ ਪੀਰੀਅਡ ਅਨਿਯਮਿਤ ਰਹਿਣ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲਗਾਤਾਰ ਤਿੰਨ ਪੀਰੀਅਡ ਨਹੀਂ ਆਏ, ਪੀਰੀਅਡਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖੂਨ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਪੀਰੀਅਡ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਹਨ, ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਵਾਲ ਉੱਗਣ, ਗੰਭੀਰ ਮੁਹਾਸੇ ਜਾਂ ਭਾਰ ਬਦਲਣ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹਨ।

ਕੋਈ ਵੀ ਸਮਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕੋ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੇਰ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਲੱਗਦੀ ਹੈ; ਜੇ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਖਰਾਬ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਸੈਸ਼ਨ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਂ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੇਟ ਕੇ ਕੀਤੇ ਆਸਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਚੁਣੋ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ ਬੇਆਰਾਮ ਲੱਗੇ, ਉਹ ਛੱਡ ਦਿਓ।