অনিয়মিত পিরিয়ডের জন্য যোগ: কোমল আসন, আসল কারণ এবং কখন ডাক্তার দেখাবেন

করতে পারে। যোগ চাপ কমায়, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে ও ঘুম ভালো করে, আর এসবই চক্রকে প্রভাবিত করে। PCOS আক্রান্ত কিশোরীদের একটি ট্রায়ালে ১২ সপ্তাহের যোগে পিরিয়ডের নিয়মিততা বেড়েছিল। তবে এটি পরীক্ষা বা চিকিৎসার বিকল্প নয়।

কোমল হিপ-খোলা ও বিশ্রামের আসন: প্রজাপতি আসন (বদ্ধকোণাসন), সুপ্ত বদ্ধকোণাসন, মালাসন, ভুজঙ্গাসন, সেতুবন্ধাসন, মার্জারি-বিটিলাসন ও জানু শীর্ষাসন, সঙ্গে নাড়ী শোধন বা ভ্রামরী প্রাণায়াম।

কোনো আসনই নিশ্চিতভাবে পিরিয়ড আগে আনতে পারে না। পিরিয়ড দেরি হলে আগে প্রেগন্যান্সি টেস্ট করুন। কারণ যদি চাপ হয়, তবে কোমল অনুশীলন ও ভালো ঘুমে সময়ের সঙ্গে চক্র স্থির হতে পারে।

প্রায় তিন মাস নিয়মিত অনুশীলন করুন, অর্থাৎ মোটামুটি তিনটি চক্র। তারপরও পিরিয়ড অনিয়মিত থাকলে ডাক্তার দেখান।

যদি গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা থাকে, পরপর তিনটি পিরিয়ড না হয়, দুই পিরিয়ডের মাঝে রক্তপাত হয়, পিরিয়ড খুব বেশি বা খুব যন্ত্রণাদায়ক হয়, অথবা অতিরিক্ত লোম, তীব্র ব্রণ বা ওজন পরিবর্তনের মতো লক্ষণ থাকে।

যে সময়ে আপনি নিয়মিত করতে পারবেন। অনেকের জন্য সকালে প্রাতরাশের আগে ভালো; চাপের কারণে ঘুমের সমস্যা হলে সন্ধ্যার সেশন সাহায্য করে।

হ্যাঁ। বেশি রক্তপাতের দিনে শুয়ে করার আসন ও শ্বাসের অনুশীলন বেছে নিন, আর পেটের জোরালো ব্যায়াম বা অস্বস্তিকর কিছু বাদ দিন।