Hindari
- Menganggap haid telat pasti karena stres; pastikan bersama dokter bahwa bukan kehamilan, gangguan tiroid, atau PCOS.
Baca panduan lengkap (bahasa Inggris)
Pertanyaan yang sering diajukan
Apakah yoga bisa membantu haid tidak teratur?
Mungkin. Yoga menurunkan stres, mendukung berat badan sehat, dan memperbaiki tidur, yang semuanya memengaruhi siklus. Dalam sebuah uji pada remaja putri dengan PCOS, 12 minggu yoga memperbaiki frekuensi haid. Yoga tidak menggantikan pemeriksaan atau pengobatan.
Yoga apa yang paling baik untuk haid tidak teratur?
Pembuka pinggul yang lembut dan pose relaksasi: kupu-kupu (Baddha Konasana), bound angle berbaring, pose garland (Malasana), kobra, jembatan, cat-cow, dan pose kepala ke lutut, ditambah napas Nadi Shodhana atau Bhramari.
Apakah yoga bisa membuat haid datang lebih cepat?
Tidak ada pose yang terbukti andal mempercepat haid. Jika haid Anda telat, lakukan tes kehamilan dulu. Jika penyebabnya stres, latihan lembut dan tidur cukup mungkin membantu siklus kembali stabil seiring waktu.
Berapa lama yoga bisa membantu mengatur haid?
Beri waktu sekitar tiga bulan latihan rutin, kira-kira tiga siklus. Jika haid masih tidak teratur, periksakan ke dokter.
Kapan harus ke dokter karena haid tidak teratur?
Jika Anda mungkin hamil, tidak haid tiga kali berturut-turut, mengalami perdarahan di luar haid, haid sangat banyak atau sangat nyeri, atau ada tanda seperti pertumbuhan rambut berlebih, jerawat parah, atau perubahan berat badan.
Kapan waktu terbaik beryoga untuk haid tidak teratur?
Kapan saja Anda bisa berlatih secara rutin. Pagi hari sebelum sarapan cocok bagi banyak orang; sesi malam membantu jika stres mengganggu tidur Anda.
Bolehkah beryoga untuk haid tidak teratur saat sedang haid?
Boleh. Pilih pose berbaring dan latihan napas pada hari-hari haid deras, dan lewati latihan inti yang berat atau gerakan apa pun yang terasa tidak nyaman.
Yoga mendukung pengobatan, bukan menggantikannya. Tetap minum obat yang diresepkan dan bicarakan dengan dokter sebelum mulai, terutama jika Anda memiliki penyakit jantung, tekanan darah yang tidak terkontrol, baru menjalani operasi, sedang hamil, menderita epilepsi atau nyeri berat.