避免
- 不要认定月经推迟只是压力所致；请让医生排除怀孕、甲状腺问题和多囊卵巢综合征。
常见问题
瑜伽能改善月经不调吗？
可能有帮助。瑜伽能减轻压力、帮助维持健康体重并改善睡眠，这些都会影响月经周期。一项针对多囊卵巢综合征少女的试验中，12周的瑜伽练习改善了月经频率。但它不能替代检查或治疗。
月经不调练哪种瑜伽最好？
温和的开髋和放松体式：蝴蝶式（束角式）、仰卧束角式、花环式、眼镜蛇式、桥式、猫牛式和头碰膝式，再加上经络清洁调息（Nadi Shodhana）或蜂鸣调息（Bhramari）。
瑜伽能让月经提前来吗？
没有任何体式能可靠地让月经提前。如果月经推迟，请先做妊娠检测。如果是压力导致的，温和练习和充足睡眠可能会帮助周期逐渐恢复稳定。
练瑜伽多久能调理月经？
坚持规律练习约三个月，大致相当于三个周期。如果月经仍不规律，请就医。
月经不调什么时候该去看医生？
如果你可能怀孕、连续三个月没来月经、经期之间出血、月经量非常多或痛经严重，或出现多毛、严重痤疮、体重变化等迹象，请就医。
调理月经不调，什么时间练瑜伽最好？
任何能让你坚持规律练习的时间都可以。很多人适合在早餐前练习；如果压力影响睡眠，晚上练习会更有帮助。
经期可以练调理月经的瑜伽吗？
可以。经量多的日子选择仰卧体式和呼吸练习，跳过高强度核心训练或任何让你不适的动作。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。