ان سے پرہیز کریں
- پیٹ کی سخت ورزش اور گہرے موڑ جو پیڑو کا درد بڑھائیں۔ یوگا درد کم کرتا ہے، بیماری کا علاج نہیں کرتا۔
مکمل گائیڈ پڑھیں (انگریزی میں)
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
کیا اینڈومیٹرائیوسس میں یوگا فائدہ مند ہے؟
نرم یوگا مدد کر سکتا ہے۔ ایک چھوٹی رینڈمائزڈ تحقیق میں جن خواتین نے آٹھ ہفتے تک ہفتے میں دو بار یوگا کیا، انہیں روزانہ پیڑو کا درد کم ہوا اور زندگی کا معیار بہتر ہوا۔ یوگا درد کم کرتا ہے؛ بیماری کا علاج نہیں کرتا۔
اینڈومیٹرائیوسس کے درد میں کون سے آسن مدد دیتے ہیں؟
سہارے والے نرم آسن: لیٹ کر بدھ کونآسن، گھٹنے کھول کر بال آسن، مارجری آسن (کیٹ کاؤ)، پون مکت آسن، نیچا سیتو بندھ، لیٹ کر ہلکا موڑ اور شواسن، ساتھ میں آہستہ پیٹ سے سانس۔
اینڈومیٹرائیوسس میں کون سا یوگا نہیں کرنا چاہیے؟
پیٹ کی سخت ورزش جیسے ناؤ آسن یا ٹانگیں اٹھانا، گہرے موڑ، اور بہت سخت یا گرم سیشن اگر ان سے درد بڑھے۔ جو آسن تیز درد دے اسے چھوڑ دیں۔
کیا درد بڑھنے کے دنوں میں یوگا کر سکتی ہوں؟
جی ہاں، لیکن بہت نرم رکھیں: بال آسن، لیٹ کر بدھ کونآسن، پیٹ سے سانس اور یوگ نِدرا۔ آرام کرنا بھی ٹھیک ہے۔ اگر درد نیا ہو یا معمول سے بہت زیادہ ہو تو ڈاکٹر سے ملیں۔
کیا یوگا اینڈومیٹرائیوسس کے کمر درد میں مدد دیتا ہے؟
ریڑھ اور کولہوں کی نرم حرکات جیسے مارجری آسن اور گھٹنے سینے سے لگانا، اینڈومیٹرائیوسس کے کمر درد کے ساتھ آنے والے پٹھوں کے تناؤ کو کم کر سکتی ہیں۔
کیا یوگا سے اینڈومیٹرائیوسس یا سسٹ چھوٹا ہو سکتا ہے؟
نہیں۔ یوگا زخموں، اینڈومیٹریوما یا زخم کے ٹشو کو نہیں بدلتا۔ ان کے لیے دوا یا سرجری کی ضرورت ہوتی ہے۔ یوگا درد اور ذہنی دباؤ سے نمٹنے میں مدد دیتا ہے۔
کیا ورزش اینڈومیٹرائیوسس کے لیے اچھی ہے؟
زیادہ تر لوگوں کے لیے باقاعدہ نرم ورزش درد، مزاج اور نیند میں مدد دیتی ہے۔ چہل قدمی، تیراکی، نرم یوگا یا پیلاٹیز چنیں اور آہستہ آہستہ بڑھائیں۔
یوگا علاج میں مدد دیتا ہے، اس کی جگہ نہیں لیتا۔ ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوا لیتے رہیں اور شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، خاص طور پر اگر آپ کو دل کی بیماری، بے قابو بلڈ پریشر، حال ہی میں سرجری، حمل، مرگی یا شدید درد ہو۔