ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿಗೆ ಯೋಗ: ಸೌಮ್ಯ ಆಸನಗಳು, ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಕಾಣಬೇಕು

ಮಾಡಬಹುದು. ಯೋಗವು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ; ಇವೆಲ್ಲವೂ ಋತುಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. PCOS ಇರುವ ಹುಡುಗಿಯರ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ 12 ವಾರಗಳ ಯೋಗದಿಂದ ಮುಟ್ಟಿನ ಆವರ್ತನ ಸುಧಾರಿಸಿತು. ಇದು ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬದಲಿಯಲ್ಲ.

ಸೌಮ್ಯ ಸೊಂಟ ತೆರೆಯುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿದಾಯಕ ಆಸನಗಳು: ಚಿಟ್ಟೆ ಆಸನ (ಬದ್ಧಕೋನಾಸನ), ಸುಪ್ತ ಬದ್ಧಕೋನಾಸನ, ಮಾಲಾಸನ, ಭುಜಂಗಾಸನ, ಸೇತುಬಂಧಾಸನ, ಮಾರ್ಜಾರಿ-ಬಿಟಿಲಾಸನ ಮತ್ತು ಜಾನು ಶೀರ್ಷಾಸನ, ಜೊತೆಗೆ ನಾಡಿ ಶೋಧನ ಅಥವಾ ಭ್ರಾಮರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ.

ಯಾವುದೇ ಆಸನವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಮುಟ್ಟನ್ನು ಬೇಗ ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಟ್ಟು ತಡವಾಗಿದ್ದರೆ ಮೊದಲು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿ. ಒತ್ತಡವೇ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸೌಮ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ಋತುಚಕ್ರ ಸರಿಹೋಗಬಹುದು.

ಸುಮಾರು ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ಕೊಡಿ, ಅಂದರೆ ಸರಿಸುಮಾರು ಮೂರು ಋತುಚಕ್ರಗಳು. ಆಗಲೂ ಮುಟ್ಟು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಾಣಿ.

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದ್ದರೆ, ಸತತ ಮೂರು ಮುಟ್ಟುಗಳು ತಪ್ಪಿದ್ದರೆ, ಎರಡು ಮುಟ್ಟುಗಳ ನಡುವೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾದರೆ, ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಮುಟ್ಟು ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ, ತೀವ್ರ ಮೊಡವೆ ಅಥವಾ ತೂಕ ಬದಲಾವಣೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದರೆ.

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಮುನ್ನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅನೇಕರಿಗೆ ಹೊಂದುತ್ತದೆ; ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಕೆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸಂಜೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಸಹಾಯಕ.

ಹೌದು. ಹೆಚ್ಚು ಸ್ರಾವದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ ಮಾಡುವ ಆಸನಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಆರಿಸಿ; ಬಲವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಅಸೌಕರ್ಯ ತರುವ ಯಾವುದನ್ನೂ ಬಿಡಿ.