અનિયમિત માસિક માટે યોગ: હળવાં આસનો, સાચાં કારણો અને ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું

કરી શકે છે. યોગ તણાવ ઘટાડે છે, સ્વસ્થ વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે અને ઊંઘ સુધારે છે, અને આ બધું ચક્રને અસર કરે છે. PCOS ધરાવતી છોકરીઓ પરના એક ટ્રાયલમાં 12 અઠવાડિયાના યોગથી માસિકની નિયમિતતા સુધરી હતી. તે તપાસ કે સારવારનું સ્થાન લેતો નથી.

હળવાં હિપ ખોલતાં અને આરામદાયક આસનો: બટરફ્લાય (બદ્ધ કોણાસન), સુપ્ત બદ્ધ કોણાસન, માલાસન, ભુજંગાસન, સેતુબંધાસન, માર્જરી-બિટિલાસન અને જાનુ શીર્ષાસન, સાથે નાડી શોધન કે ભ્રામરી પ્રાણાયામ.

કોઈ આસન ભરોસાપૂર્વક માસિક વહેલું લાવતું નથી. જો માસિક મોડું હોય, તો પહેલાં પ્રેગ્નન્સી ટેસ્ટ કરો. જો તણાવ કારણ હોય, તો હળવો અભ્યાસ અને સારી ઊંઘ સમય જતાં ચક્રને સ્થિર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

લગભગ ત્રણ મહિના, એટલે કે આશરે ત્રણ ચક્ર સુધી નિયમિત અભ્યાસ કરો. જો પછી પણ માસિક અનિયમિત રહે, તો ડૉક્ટરને મળો.

જો તમે ગર્ભવતી હોઈ શકો, સતત ત્રણ માસિક ચૂકી ગયાં હોય, બે માસિક વચ્ચે રક્તસ્રાવ થાય, માસિક ખૂબ વધારે કે પીડાદાયક હોય, અથવા વધુ પડતા વાળ ઊગવા, તીવ્ર ખીલ કે વજનમાં ફેરફાર જેવાં લક્ષણો હોય.

જે સમયે તમે નિયમિત અભ્યાસ કરી શકો તે. ઘણા લોકોને નાસ્તા પહેલાં સવારનો સમય અનુકૂળ આવે છે; જો તણાવ તમારી ઊંઘ બગાડતો હોય તો સાંજનું સત્ર મદદ કરે છે.

હા. વધુ રક્તસ્રાવવાળા દિવસોમાં સૂઈને કરવાનાં આસનો અને પ્રાણાયામ પસંદ કરો, અને પેટ પર જોર આપતી કસરત કે અસ્વસ્થતા લાગે તેવું કંઈ પણ છોડી દો.