Epuka
- Kutarajia yoga ipandishe hemoglobini — haipandishi; madini ya chuma, B12 au folate na kutafuta chanzo huhitaji daktari. Inuka polepole kutoka kulala au kuinama, na ruka vipindi virefu vya joto na kupumua kwa kasi ukipata kizunguzungu, kukosa pumzi au moyo kudunda kwa kasi.
Soma mwongozo kamili (Kiingereza)
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Je, yoga ni nzuri kwa upungufu wa damu?
Yoga laini inaweza kukusaidia kuendelea kuwa hai, kulala vizuri na kudhibiti msongo wakati unatibiwa. Haipandishi hemoglobini yenyewe; hilo linahitaji kutibu chanzo na, mara nyingi, vidonge vya madini ya chuma au vitamini.
Je, yoga inaweza kuongeza hemoglobini?
Hakuna utafiti mzuri unaoonyesha kwamba mikao ya yoga au kupumua hupandisha hemoglobini. Matibabu ya madini ya chuma, vitamini B12 au folate, lishe yenye madini ya chuma na kutibu chanzo ndivyo huipandisha.
Ni mikao ipi bora ya yoga kwa upungufu wa damu?
Mikao laini isiyohitaji nguvu nyingi: Tadasana (mlima) karibu na ukuta, Sukhasana pamoja na kupumua polepole, Paka na Ng'ombe, Daraja la chini, Supta Baddha Konasana, mkao wa Mtoto na Savasana.
Je, ni salama kufanya mazoezi ukiwa na hemoglobini ya chini?
Mazoezi laini kwa kawaida ni salama ukiinuka polepole, ukiweka juhudi kuwa rahisi na ukisimama unapopata kizunguzungu, maumivu ya kifua au kukosa pumzi. Hemoglobini iliyo chini sana inahitaji ushauri wa daktari kwanza.
Ninawezaje kuongeza hemoglobini haraka?
Pima damu ili kujua chanzo, kisha fuata matibabu ya daktari wako. Vidonge vya madini ya chuma kwa kawaida huanza kupandisha hemoglobini ndani ya wiki chache. Kula vyakula vyenye madini ya chuma pamoja na vitamini C na epuka chai wakati wa kula.
Ni mudra ipi hutumika kwa upungufu wa damu?
Prana Mudra hutumika kijadi kwa nguvu. Ni salama kuitumia wakati wa kupumua, lakini haitibu upungufu wa damu.
Madhara ya yoga kwa upungufu wa damu ni yapi?
Hatari kuu ni kizunguzungu au kuzirai unaposimama haraka au kufanya mazoezi kwa nguvu kupita kiasi. Inuka polepole, kunywa maji ya kutosha na epuka vyumba vya joto na kupumua kwa kasi.
Yoga inasaidia matibabu; haiyachukui nafasi yake. Endelea kutumia dawa ulizoandikiwa na zungumza na daktari wako kabla ya kuanza, hasa ikiwa una ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu lisilodhibitiwa, upasuaji wa hivi karibuni, ujauzito, kifafa au maumivu makali.