Epuka
- Kutarajia kuongeza uzito kwa mikao pekee; unahitaji chakula na protini ya kutosha. Muone daktari kwa kupungua uzito bila sababu inayojulikana.
Soma mwongozo kamili (Kiingereza)
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Je, yoga inaweza kukusaidia kuongeza uzito?
Yoga haiongezi uzito yenyewe, kwa sababu huchoma kalori. Husaidia unapokula zaidi pia: mikao ya kushikilia nguvu hujenga misuli, na mazoezi tulivu yanaweza kuboresha hamu ya kula na usingizi.
Ni mikao ipi bora ya yoga kwa kuongeza uzito?
Mkao wa Kiti, Shujaa I na II, Daraja, Nyoka (Cobra), Ubao (plank) na Nzige hujenga misuli. Vajrasana baada ya milo na Savasana kwa kupona hukamilisha mpango.
Inachukua muda gani kuongeza uzito kwa yoga?
Kasi yenye afya ni takriban robo hadi nusu kilo kwa wiki ukila kalori za ziada. Mabadiliko ya misuli yanayoonekana kwa kawaida huchukua miezi miwili hadi mitatu ya mazoezi ya mara kwa mara na chakula kizuri.
Je, naweza kuongeza uzito ndani ya siku 7 kwa yoga?
Si kwa njia ya kudumu. Siku chache za milo mikubwa zinaweza kupandisha mizani kwa maji na chakula, lakini misuli halisi na uzito wenye afya huchukua miezi.
Je, yoga ni nzuri kwa wanawake wanaotaka kuongeza uzito?
Ndiyo, pamoja na chakula na protini ya kutosha. Mkao wa Kiti, Shujaa, Daraja na Ubao hujenga nguvu. Kama hedhi yako imekoma kwa sababu ya uzito mdogo, muone daktari.
Nile nini ili kuongeza uzito?
Kula mara tano au sita kwa siku na weka protini kila mara: maziwa, mtindi, jibini, mayai, dengu, maharagwe, karanga, samaki au kuku. Ongeza vyakula vyenye nguvu nyingi kama siagi ya karanga, samli, ndizi na matunda yaliyokaushwa.
Je, yoga huongeza au hupunguza uzito?
Peke yake, yoga huelekea kupunguza uzito kidogo. Ukiongeza chakula na mazoezi ya nguvu, hukusaidia kuongeza uzito wa misuli badala ya mafuta.
Yoga inasaidia matibabu; haiyachukui nafasi yake. Endelea kutumia dawa ulizoandikiwa na zungumza na daktari wako kabla ya kuanza, hasa ikiwa una ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu lisilodhibitiwa, upasuaji wa hivi karibuni, ujauzito, kifafa au maumivu makali.