Epuka
- Kutegemea yoga peke yake: kupunguza uzito, pombe kidogo na lishe ndivyo muhimu zaidi. Muone daktari ukiwa na macho ya njano au tumbo kuvimba.
Soma mwongozo kamili (Kiingereza)
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Je, yoga ni nzuri kwa ini lenye mafuta?
Ndiyo, kama aina ya mazoezi ya mara kwa mara. Mazoezi hupunguza mafuta ya ini hata uzito ukipungua kidogo, na jaribio dogo lilionyesha yoga iliboresha vimeng'enya vya ini. Changanya na mabadiliko ya lishe na kupunguza uzito kwa matokeo bora.
Je, yoga inaweza kuponya ini lenye mafuta?
Hakuna zoezi moja linaloponya ini lenye mafuta. Kupunguza uzito, lishe yenye sukari kidogo, pombe kidogo na mazoezi ya mara kwa mara, ikiwemo yoga, vinaweza kurudisha nyuma ini lenye mafuta la hatua za mwanzo kwa watu wengi.
Ni yoga ipi bora kwa ini lenye mafuta?
Mikao hai inayotumia misuli mikubwa, kama Kiti, Pembetatu, Nyoka (Cobra), Upinde, Daraja na Mashua, pamoja na Surya Namaskar na kutembea kila siku. Yoga bora ni ile unayoifanya siku nyingi.
Je, Kapalbhati ni nzuri kwa ini lenye mafuta?
Hupendekezwa kijadi, lakini hakuna ushahidi mzuri kwamba hupunguza mafuta ya ini. Iepuke ukiwa na shinikizo la damu la juu, ugonjwa wa moyo, ngiri, ujauzito, kifafa au tumbo lililovimba.
Inachukua muda gani kurudisha nyuma ini lenye mafuta?
Mafuta ya ini yanaweza kuanza kupungua ndani ya miezi michache ya mazoezi ya kudumu, mabadiliko ya lishe na kupunguza uzito. Daktari wako anaweza kupima tena kwa vipimo vya damu au picha ya ultrasound.
Je, naweza kufanya yoga nikiwa na sirosisi ya ini?
Yoga laini inaweza kuwezekana, lakini kwa idhini ya daktari wako tu. Epuka kujipinda kwa nguvu, mazoezi makali ya tumbo na kushikilia pumzi, hasa ukiwa na tumbo lililovimba au mishipa iliyovimba (varices).
Je, yoga husafisha ini (detox)?
Hapana. Ini halihitaji kusafishwa kwa mikao. Yoga husaidia afya ya ini kwa kusaidia uzito, sukari ya damu na kiwango cha shughuli.
Yoga inasaidia matibabu; haiyachukui nafasi yake. Endelea kutumia dawa ulizoandikiwa na zungumza na daktari wako kabla ya kuanza, hasa ikiwa una ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu lisilodhibitiwa, upasuaji wa hivi karibuni, ujauzito, kifafa au maumivu makali.