Epuka
- Kutumia yoga badala ya vipimo: pima thyroid, sukari na viwango vya homoni kama dalili zinaendelea.
Soma mwongozo kamili (Kiingereza)
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Je, yoga husawazisha homoni?
Yoga inaweza kusaidia homoni zinazoathiriwa na msongo, usingizi na shughuli, kama cortisol na insulini. Tafiti zinaihusisha na cortisol ya chini na, kwa PCOS, testosterone ya chini. Haitibu ugonjwa wa thyroid wala upungufu wa homoni.
Ni yoga ipi bora kwa kutokuwa na usawa wa homoni?
Hatha laini, yin au yoga ya kurejesha nguvu yenye pumzi ndefu za kutoa inafaa watu wengi. Mikao yenye manufaa ni pamoja na Baddha Konasana, Supta Baddha Konasana, Daraja, Nyoka (Cobra), Paka na Ng'ombe, Samaki anayetegemezwa na mkao wa Mtoto.
Yoga huchukua muda gani kusaidia usawa wa homoni?
Watu wengi hulala na kujisikia vizuri zaidi ndani ya wiki mbili hadi nne. Mabadiliko ya hedhi au vipimo vya damu, yakitokea, kwa kawaida huchukua miezi miwili hadi mitatu ya mazoezi ya mara kwa mara.
Mwanamke anawezaje kurekebisha homoni kwa njia za asili?
Kwanza pima ili kujua chanzo. Kisha zingatia usingizi, miondoko ya kila siku, mazoezi ya nguvu, milo yenye uwiano yenye protini na nyuzinyuzi, kudhibiti msongo na pombe kidogo. Endelea na matibabu yoyote anayokuandikia daktari.
Je, yoga inaweza kusaidia homoni za thyroid?
Yoga inaweza kusaidia nguvu, hisia na msongo ukiwa na ugonjwa wa thyroid, lakini haichukui nafasi ya dawa za thyroid. Endelea kumeza vidonge vyako na pima viwango vyako kama ulivyoshauriwa.
Je, yoga ni nzuri kwa usawa wa homoni kwa wanaume?
Ndiyo, kama sehemu ya ratiba yenye afya. Wanaume hunufaika na mazoezi hayo hayo tulivu pamoja na mazoezi ya nguvu ya mara kwa mara, usingizi mzuri na kiuno cha ukubwa unaofaa.
Ni nini kizuri kwa usawa wa homoni kila siku?
Usingizi wa kawaida, matembezi ya kila siku, mazoezi kidogo ya nguvu, milo isiyojaa sukari, na dakika kumi za kupumua polepole au kupumzika.
Yoga inasaidia matibabu; haiyachukui nafasi yake. Endelea kutumia dawa ulizoandikiwa na zungumza na daktari wako kabla ya kuanza, hasa ikiwa una ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu lisilodhibitiwa, upasuaji wa hivi karibuni, ujauzito, kifafa au maumivu makali.