Epuka
- Kutegemea yoga kutoa au kuyeyusha jiwe — haiwezi; maji, lishe na huduma ya kitabibu ndivyo huweza. Nenda kwa daktari mara moja ukiwa na maumivu makali ya ubavu, homa na kutetemeka, kutapika, damu kwenye mkojo au kukojoa kidogo sana.
Soma mwongozo kamili (Kiingereza)
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Je, yoga inaweza kuondoa mawe ya figo?
Hapana. Hakuna mkao wa yoga unaoweza kuyeyusha jiwe au kulisukuma nje. Mawe madogo kwa kawaida hutoka yenyewe kwa maji na muda; makubwa huhitaji matibabu kama tiba ya mawimbi ya mshtuko (shock wave) au ureteroscopy.
Je, yoga inaweza kusaidia jiwe la figo kutoka?
Hakuna ushahidi kwamba mkao wowote huharakisha jiwe kutoka. Kuendelea kuwa hai kwa upole na kunywa maji anayoshauri daktari ni busara, na yoga inaweza kukusaidia kubaki mtulivu na mwili ukiwa huru wakati unasubiri.
Je, unaweza kufanya mazoezi ukiwa na jiwe la figo?
Kama una jiwe dogo na huna maumivu, mazoezi laini kwa kawaida ni sawa; muulize daktari wako. Simama maumivu yakianza, epuka mazoezi yanayokausha maji mwilini, na usifanye mazoezi ukiwa na homa au kutapika.
Ni mikao ipi bora ya yoga kwa mawe ya figo?
Kwa faraja kati ya matukio: Tadasana (mlima), Paka na Ng'ombe, Nyoka (Cobra) wa chini, Daraja, Pawanmuktasana, kujipinda kwa upole ukiwa umelala chali na Savasana.
Ninawezaje kuzuia mawe ya figo?
Kunywa maji mengi ili mkojo ubaki mweupe-hafifu, ongeza maji ya limau halisi, epuka soda, kula chumvi kidogo na endelea kuwa hai. Daktari wako anaweza kuongeza ushauri kulingana na aina ya jiwe lako.
Je, masaji husaidia mawe ya figo?
Hapana. Masaji haiwezi kusogeza jiwe. Inaweza kulegeza misuli ya mgongo iliyokaza, lakini pata ushauri wa kitabibu kwa maumivu ya jiwe.
Maumivu ya jiwe la figo ni dharura lini?
Tafuta msaada mara moja ukiwa na maumivu makali ya ubavu, homa au kutetemeka, kutapika, damu kwenye mkojo au kukojoa kidogo sana.
Yoga inasaidia matibabu; haiyachukui nafasi yake. Endelea kutumia dawa ulizoandikiwa na zungumza na daktari wako kabla ya kuanza, hasa ikiwa una ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu lisilodhibitiwa, upasuaji wa hivi karibuni, ujauzito, kifafa au maumivu makali.