Epuka
- Kuacha dawa za kolesteroli. Ruka Kapalbhati kama pia una ugonjwa wa moyo au shinikizo la damu la juu.
Soma mwongozo kamili (Kiingereza)
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Je, yoga inaweza kushusha kolesteroli?
Tafiti zinaonyesha kwamba yoga ya mara kwa mara inaweza kushusha kidogo kolesteroli jumla na triglycerides na kupandisha HDL, hasa baada ya miezi kadhaa. Majaribio ni madogo, kwa hiyo tumia yoga pamoja na lishe, kutembea na dawa yoyote anayokuandikia daktari.
Ni yoga ipi bora kupunguza kolesteroli?
Mazoezi yanayotiririka yenye mikao ya kusimama kama Kiti, Shujaa II na Pembetatu, pamoja na Surya Namaskar, huifanya misuli mikubwa ifanye kazi. Changanya na dakika 150 kwa wiki za kutembea kwa kasi au mazoezi yanayofanana.
Je, yoga inaweza kupunguza kolesteroli ndani ya siku 7?
Hapana. Mabadiliko ya kolesteroli kutokana na mazoezi huchukua angalau miezi miwili hadi mitatu ya mazoezi ya mara kwa mara. Kuwa makini na madai yoyote ya matokeo ya haraka.
Je, yoga hupandisha kolesteroli ya HDL?
Utafiti unaonyesha yoga inaweza kupandisha HDL kwa kiasi kidogo, kidogo zaidi kuliko baadhi ya aina nyingine za mazoezi. Mazoezi ya aerobiki, kutovuta sigara na uzito unaofaa pia husaidia.
Je, Kapalbhati ni nzuri kwa kolesteroli?
Kapalbhati hupendekezwa kijadi, lakini hakuna ushahidi mzuri kwamba hushusha kolesteroli. Si salama ukiwa na ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu la juu, ngiri, ujauzito au kifafa.
Je, naweza kuacha statin nikifanya yoga?
Hapana. Kamwe usiache dawa za kolesteroli bila kuzungumza na daktari wako. Yoga hufanya kazi pamoja na dawa, si badala yake.
Ni zoezi gani bora kwa kolesteroli ya juu?
Mchanganyiko wa mazoezi ya aerobiki (kutembea kwa kasi, baiskeli, kuogelea) na mazoezi ya nguvu, kama mikao ya yoga hapa, ndio bora. Jambo muhimu zaidi ni kuyafanya siku nyingi za wiki.
Yoga inasaidia matibabu; haiyachukui nafasi yake. Endelea kutumia dawa ulizoandikiwa na zungumza na daktari wako kabla ya kuanza, hasa ikiwa una ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu lisilodhibitiwa, upasuaji wa hivi karibuni, ujauzito, kifafa au maumivu makali.