ਦਮੇ ਲਈ ਯੋਗ: ਆਸਣਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਨਾਲ ਸੌਖਾ ਸਾਹ

ਹਾਂ, ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਧੇ ਵਜੋਂ। 15 ਟ੍ਰਾਇਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕੋਕਰੇਨ ਸਮੀਖਿਆ ਮੁਤਾਬਕ ਯੋਗ ਨਾਲ ਸ਼ਾਇਦ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਛੋਟਾ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਅਸਰ ਘੱਟ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਨਹੇਲਰ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ।

ਹੌਲਾ ਪੇਟ ਵਾਲਾ ਸਾਹ, ਸਾਹ ਰੋਕੇ ਬਿਨਾਂ ਅਨੁਲੋਮ ਵਿਲੋਮ, ਹਲਕਾ ਉੱਜਾਈ ਅਤੇ ਭ੍ਰਾਮਰੀ (ਗੂੰਜ)। ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦਾ ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਆਉਂਦੇ ਸਾਹ ਨਾਲੋਂ ਲੰਮਾ ਰੱਖੋ।

ਨਹੀਂ। ਆਪਣਾ ਰਿਲੀਵਰ ਇਨਹੇਲਰ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਅਸਥਮਾ ਐਕਸ਼ਨ ਪਲੈਨ ਮੰਨੋ। ਸਿੱਧੇ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਸੁਧਾਰ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ।

ਛਾਤੀ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਾਲੇ ਹਲਕੇ ਆਸਣ ਜਿਵੇਂ ਸਫ਼ਿੰਕਸ, ਭੁਜੰਗਾਸਨ, ਸਹਾਰੇ ਵਾਲਾ ਮਤਸਿਆਸਨ ਅਤੇ ਸੇਤੁਬੰਧ, ਬੈਠ ਕੇ ਮਰੋੜ, ਸਿੰਹਾਸਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲਈ ਸੁਖਾਸਨ। ਪਿੱਛੇ ਝੁਕਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਘਰਘਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਰੁਕ ਜਾਓ।

ਹਾਂ, ਵੱਡਿਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਅਤੇ ਇਨਹੇਲਰ ਕੋਲ ਰੱਖ ਕੇ। ਸਿੰਹਾਸਨ, ਭੌਰੇ ਵਾਲਾ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸੱਪ (ਭੁਜੰਗ) ਆਸਣ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਯੋਗ ਇੱਕ ਵਾਧਾ ਹੈ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਮੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ।

ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਹਾਂ। ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਅਤੇ ਭਸਤ੍ਰਿਕਾ ਵਰਗਾ ਤੇਜ਼, ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਾਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੀ ਜਕੜ ਜਾਂ ਘਰਘਰਾਹਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੌਲੇ ਸਾਹ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸ ਵੱਧ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ।

ਦਵਾਈਆਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਦੱਸੀ ਮੁਤਾਬਕ ਲਓ, ਆਪਣੇ ਟ੍ਰਿਗਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਅਤੇ ਜਕੜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਤੇ ਲੰਮੇ ਬਾਹਰੀ ਸਾਹ ਵਾਲਾ ਹੌਲਾ ਪੇਟ ਵਾਲਾ ਸਾਹ ਲਓ। ਟਿਕਾਊ ਰਾਹਤ ਲਈ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਨਾਲੋਂ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਵੱਧ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਰਿਲੀਵਰ ਨਾਲ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਂਤ ਨਾ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਐਕਸ਼ਨ ਪਲੈਨ ਮੰਨੋ।

ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਛੋਟੇ ਸੈਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਹੌਲਾ ਸਾਹ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟ੍ਰਾਇਲ ਕਈ ਹਫ਼ਤੇ ਚੱਲੇ, ਇਸ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਦਿਓ।

ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਹੌਲਾ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਸਾਹ ਦਾ ਢੰਗ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜਕੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਵੀਂ ਜਾਂ ਵਧਦੀ ਖੰਘ ਜਾਂ ਘਰਘਰਾਹਟ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਇਲਾਜ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।