ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਯੋਗ: ਤੰਦਰੁਸਤ ਦਿਲ ਲਈ ਹਲਕਾ, ਇਕਸਾਰ ਅਭਿਆਸ

ਹਾਂ। ਟ੍ਰਾਇਲ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਯੋਗ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਤੇ ਕਮਰ ਦਾ ਮਾਪ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਅਕ ਰੀਹੈਬ ਦਾ ਸਾਥ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ।

ਕਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਦੀ ਸਹਿਮਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਬੈਠ ਕੇ ਅਤੇ ਲੇਟ ਕੇ ਆਸਣਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਸਾਹ ਰੋਕੇ ਬਿਨਾਂ ਹੌਲਾ ਸਾਹ ਲਓ, ਉਲਟੇ ਆਸਣਾਂ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਰਦ ਜਾਂ ਅਸਾਧਾਰਨ ਸਾਹ ਫੁੱਲਣ ਤੇ ਰੁਕ ਜਾਓ।

ਕੋਈ ਵੀ ਯੋਗ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ। ਨਿਯਮਤ ਹਲਕਾ ਯੋਗ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਰਗੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਕਾਰਕ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਵਾਈ, ਖ਼ੁਰਾਕ, ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਣ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਲ ਲਈ ਚੰਗੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।

ਨਹੀਂ। ਬੰਦ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਯੋਗ ਤਣਾਅ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਟੀਮ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇ। ਦਿਲ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਛਾਤੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਮੰਨੋ: ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਰਜਨ ਨਾ ਕਹੇ, ਬਾਹਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ੋਰ ਲਾ ਕੇ ਉੱਠਣਾ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਖਿੱਚ ਨਹੀਂ।

ਹੌਲਾ ਸਾਹ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗ ਨਾਲ ਐਟ੍ਰੀਅਲ ਫ਼ਾਈਬ੍ਰੀਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰੇ ਘੱਟ ਮਿਲੇ। ਨਵੀਂ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਚੈੱਕ ਕਰਵਾਓ।

ਹਲਕਾ ਯੋਗ ਘੱਟ ਖ਼ਤਰੇ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜ਼ੋਰ ਲਾਉਣ, ਸਾਹ ਰੋਕਣ, ਉਲਟੇ ਆਸਣਾਂ, ਗਰਮ ਕਮਰਿਆਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਉੱਠਣ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤਬੀਅਤ ਖ਼ਰਾਬ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਰੁਕ ਜਾਓ।

ਸ਼ੀਰਸ਼ਾਸਨ, ਸਰਵਾਂਗਾਸਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਲਟੇ ਆਸਣ, ਸਾਹ ਰੋਕਣਾ, ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਅਤੇ ਭਸਤ੍ਰਿਕਾ, ਹੌਟ ਯੋਗ, ਡੂੰਘੇ ਪਿੱਛੇ ਝੁਕਾਅ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਆਸਣ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ੋਰ ਲੱਗੇ ਜਾਂ ਸਾਹ ਰੁਕੇ।

ਸਥਿਰ ਹਾਰਟ ਫ਼ੇਲੀਅਰ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਲਕਾ ਯੋਗ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੇਟਣ ਵੇਲੇ ਸਿਰ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ, ਸੈਸ਼ਨ ਛੋਟੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਹਾਰਟ ਫ਼ੇਲੀਅਰ ਟੀਮ ਦੀ ਸਲਾਹ ਮੰਨੋ।