ਬ੍ਰੋਂਕਾਈਟਿਸ ਲਈ ਯੋਗ: ਸਾਫ਼ ਛਾਤੀ ਲਈ ਹਲਕੇ ਆਸਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ

ਹਲਕਾ ਯੋਗ ਅਤੇ ਹੌਲਾ ਸਾਹ ਸਾਹ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ COPD (ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਣਾ ਬ੍ਰੋਂਕਾਈਟਿਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ) ਦੇ ਟ੍ਰਾਇਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਯੋਗ ਤੀਬਰ ਬ੍ਰੋਂਕਾਈਟਿਸ ਵਿੱਚ ਲਾਗ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਬੁਖ਼ਾਰ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।

ਸੌਖਾ ਬੈਠ ਕੇ ਸਾਹ, ਹਸਤ ਉੱਤਾਨਾਸਨ (ਬਾਹਾਂ ਉੱਪਰ), ਮਾਰਜਰੀ ਅਤੇ ਬਿਟਿਲਾਸਨ, ਨੀਵਾਂ ਭੁਜੰਗਾਸਨ, ਸੇਤੁਬੰਧ, ਮਕਰਾਸਨ ਅਤੇ ਸ਼ਵਾਸਨ। ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਛਾਤੀ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਢਿੱਲੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬੁਖ਼ਾਰ ਹੈ ਜਾਂ ਤਬੀਅਤ ਠੀਕ ਨਹੀਂ, ਨਹੀਂ। ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਤਰਲ ਪੀਓ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਹੌਲਾ ਸਾਹ ਕਰੋ। ਬੁਖ਼ਾਰ ਉਤਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਲਕੇ ਆਸਣਾਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ।

ਸਾਹ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੌਲਾ ਪੇਟ ਵਾਲਾ ਸਾਹ ਅਤੇ ਭ੍ਰਾਮਰੀ, ਫਿਰ ਬਲਗਮ ਉੱਪਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ "ਹਫ਼ਿੰਗ" (ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਸਾਹ)। ਖੰਘ ਦੌਰਾਨ ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਸਿੱਧੇ ਬੈਠੋ, ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਹੌਲਾ ਸਾਹ ਲਓ, ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਵਾਲਾ ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਘੁੱਟ-ਘੁੱਟ ਪੀਓ, ਅਤੇ ਧੂੰਏਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜੇ ਖੰਘ 3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹੇ ਜਾਂ ਖ਼ੂਨ ਆਵੇ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ।

ਨਹੀਂ। ਪੁਰਾਣਾ ਬ੍ਰੋਂਕਾਈਟਿਸ COPD ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯੋਗ ਨਾਲ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ, ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਪਲਮੋਨਰੀ ਰੀਹੈਬ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਹਨ; ਯੋਗ ਇੱਕ ਮਦਦਗਾਰ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਵਾਰ 20–30 ਮਿੰਟ, ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ COPD ਟ੍ਰਾਇਲ 8–12 ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਵੱਧ ਚੱਲੇ।

ਹਲਕਾ ਸਾਹ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਸੁਖਾਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਅਭਿਆਸ ਹਲਕਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤਬੀਅਤ ਠੀਕ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।