ਸਾਈਨਸ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਯੋਗ: ਸਾਈਨਸ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਵਿੱਚ ਸਾਫ਼ ਸਾਹ

ਨਹੀਂ। ਯੋਗ, ਗੂੰਜਦਾ ਸਾਹ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨੱਕ ਧੋਣਾ ਸਾਈਨਸ ਦਾ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਜਕੜ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਈਨਸਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਈਨਸਾਈਟਿਸ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪੇ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ।

ਸਿੱਧੇ, ਛਾਤੀ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਾਲੇ ਆਸਣ ਜਿਵੇਂ ਭੁਜੰਗਾਸਨ ਅਤੇ ਸਹਾਰੇ ਵਾਲਾ ਮਤਸਿਆਸਨ, ਨਾਲ ਚਿਹਰਾ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੰਹਾਸਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਭ੍ਰਾਮਰੀ (ਗੂੰਜਦਾ ਭੌਰਾ ਸਾਹ) ਕਰੋ। ਸਿਰ ਬੰਦ ਲੱਗਣ ਵੇਲੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਅਤੇ ਉਲਟੇ ਆਸਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਆਸਣ ਘੱਟ ਖ਼ਤਰੇ ਵਾਲੇ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਖ਼ਤਰੇ ਹਨ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨੱਕ ਧੋਣ ਤੋਂ ਲਾਗ, ਅਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਾਹ ਤੋਂ ਚੱਕਰ ਜਾਂ ਨਕਸੀਰ, ਇਸ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਿਯਮ ਮੰਨੋ ਅਤੇ ਭਸਤ੍ਰਿਕਾ ਹਲਕੀ ਰੱਖੋ।

ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ: ਸਿਰਫ਼ ਡਿਸਟਿਲਡ ਜਾਂ ਜੀਵਾਣੂ-ਰਹਿਤ ਪਾਣੀ ਵਰਤੋ, ਜਾਂ ਟੂਟੀ ਦਾ ਪਾਣੀ ਉਬਾਲ ਕੇ ਕੋਸਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਠੰਢਾ ਕਰੋ। ਟੂਟੀ ਦਾ ਪਾਣੀ ਸਿੱਧਾ ਕਦੇ ਨਾ ਵਰਤੋ, ਹਰ ਵਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੇਤੀ ਪਾਤਰ ਸਾਫ਼ ਕਰਕੇ ਸੁਕਾਓ, ਅਤੇ ਨੱਕ ਪੂਰਾ ਬੰਦ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕੰਨ ਦੀ ਲਾਗ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਨਾ ਕਰੋ।

ਭ੍ਰਾਮਰੀ (ਗੂੰਜਦਾ ਭੌਰਾ ਸਾਹ) ਸਭ ਤੋਂ ਹਲਕੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਨੱਕ ਅੰਸ਼ਕ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹੌਲਾ ਅਨੁਲੋਮ ਵਿਲੋਮ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਲਕੀ ਭਸਤ੍ਰਿਕਾ ਰਵਾਇਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਮਿਰਗੀ ਜਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ।

ਯੋਗ ਤੁਹਾਡੀ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਐਲਰਜਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦਾ, ਪਰ ਹੌਲਾ ਸਾਹ, ਨਮਕੀਨ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨੱਕ ਧੋਣਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਨੱਕ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਦੱਸੀ ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ।

ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਪੋਟਿਆਂ ਨਾਲ ਨੱਕ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ, ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਭਰਵੱਟਿਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਛੋਟੇ, ਹਲਕੇ ਗੋਲ ਚੱਕਰ ਬਣਾਓ, ਹਰ ਥਾਂ 20–30 ਸਕਿੰਟ। ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਰੁਕ ਜਾਓ।

ਨਹੀਂ। ਟੇਢੀ ਸੈਪਟਮ ਨੱਕ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜੋ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ। ਸਾਈਨਸ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਯੋਗ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨੱਕ ਧੋਣ, ਝੁਕਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਸਰਜਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਮੰਨੋ। ਸਾਹ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਸੁਖਾਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ENT ਮਾਹਿਰ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੀਬਰ ਸਾਈਨਸਾਈਟਿਸ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਖੰਘ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤਬੀਅਤ ਠੀਕ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਹਲਕਾ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਆਸਣ ਠੀਕ ਹਨ। ਬੁਖ਼ਾਰ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਲਟੇ ਆਸਣਾਂ, ਗਰਮ ਕਮਰਿਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।