Yoga kwa pumu: kupumua kwa urahisi kupitia mikao na pranayama

Ndiyo, kama nyongeza ya dawa. Tathmini ya Cochrane ya tafiti 15 iligundua kuwa yoga huenda huleta maboresho madogo katika dalili za pumu na ubora wa maisha. Athari yake kwa utendaji wa mapafu haina uhakika sana, na haichukui nafasi ya pampu.

Kupumua polepole kwa tumbo, Anulom Vilom bila kushikilia pumzi, Ujjayi laini na Bhramari (kuvuma kama nyuki). Pumua kupitia pua na fanya pumzi ya kutoa iwe ndefu kuliko ya kuvuta.

Hapana. Tumia pampu yako ya dharura na fuata mpango wako wa pumu. Kuketi wima na kupumua polepole kunaweza kukusaidia kubaki mtulivu, lakini piga simu ya huduma za dharura ikiwa hupati nafuu.

Mikao laini ya kufungua kifua kama sphinx, nyoka (cobra), samaki kwa msaada na daraja, kujipinda ukiwa umeketi, mkao wa simba na mkao rahisi wa kupumua. Weka mipindo ya nyuma midogo na simama ukihisi mbinyo wa kifua.

Ndiyo, chini ya uangalizi wa mtu mzima na pampu yao ikiwa karibu. Mkao wa simba, pumzi ya nyuki na mkao wa nyoka (cobra) hupendwa. Yoga ni nyongeza, si mbadala wa matibabu ya pumu ya mtoto.

Wengi wanapaswa kuepuka. Kupumua kwa haraka na kwa nguvu kama Kapalbhati na Bhastrika kunaweza kusababisha kubana kwa kifua au mbinyo kwa baadhi ya watu. Mazoezi ya kupumua polepole ni chaguo salama zaidi.

Tumia dawa zako kama ulivyoandikiwa, epuka vichochezi vyako, na tumia kupumua polepole kwa tumbo na pumzi ndefu ya kutoa ili kutulia unapohisi kubanwa. Kwa nafuu ya kudumu, mazoezi ya mara kwa mara ni muhimu kuliko kipindi kimoja. Dalili zisipotulia kwa pampu ya dharura, fuata mpango wako wa pumu.

Vipindi vifupi vitatu hadi vitano kwa wiki, pamoja na dakika chache za kupumua polepole siku nyingine. Tafiti nyingi zilidumu wiki kadhaa, kwa hiyo ipe angalau miezi miwili.

Kupumua polepole kwa pua na mtindo wa kupumua uliotulia kunaweza kusaidia baadhi ya watu kuhisi kubanwa kidogo. Kikohozi au mbinyo mpya au unaozidi unahitaji kuonwa na daktari, kwa sababu matibabu yako ya pumu yanaweza kuhitaji kubadilishwa.