ફર્ટિલિટી માટે યોગ: ગર્ભધારણના પ્રયાસ દરમિયાન હળવો સહારો

યોગ સીધી રીતે ગર્ભધારણની શક્યતા વધારે છે એવા કોઈ મજબૂત પુરાવા નથી. નાના અભ્યાસો બતાવે છે કે ગર્ભધારણનો પ્રયાસ કરતી કે IVFની રાહ જોતી સ્ત્રીઓમાં તે તણાવ, ચિંતા અને ડિપ્રેશન ઘટાડી શકે છે, અને પ્રારંભિક અભ્યાસો શુક્રાણુની ગુણવત્તામાં સંભવિત લાભ સૂચવે છે.

હળવો, આરામદાયક યોગ: સુપ્ત બદ્ધ કોણાસન, બદ્ધ કોણાસન, સેતુબંધાસન, દીવાલ પર પગ ઊંચા રાખવાનું આસન (વિપરીત કરણી) અને બાલાસન, સાથે નાડી શોધન કે ભ્રામરી પ્રાણાયામ. હોટ યોગ અને ખૂબ તીવ્ર સત્રો ટાળો.

હા, જો તમે તેને હળવો રાખો. બે અઠવાડિયાની રાહ દરમિયાન ગરમ રૂમ, ઊંડા ટ્વિસ્ટ, ઊંધાં આસનો અને ખૂબ મહેનતવાળાં સત્રો ટાળો, કારણ કે તમે ગર્ભવતી હોઈ શકો છો.

સામાન્ય રીતે હા, હળવાશથી. તમારા ક્લિનિકની સલાહ અનુસરો; ઘણા ક્લિનિક ઓવેરિયન સ્ટિમ્યુલેશન દરમિયાન અને એગ કલેક્શન પછી જોરદાર કસરત, ટ્વિસ્ટ અને ઊંધાં આસનો ટાળવાનું કહે છે.

શુક્રાણુને અંડ સુધી પહોંચવામાં તે મદદ કરે છે એવા કોઈ પુરાવા નથી. દીવાલ પર પગ ટેકવીને આરામ કરવો હાનિરહિત અને આરામદાયક છે, પરંતુ તે જરૂરી નથી.

હા, તમારા ડૉક્ટર કે મિડવાઇફ સંમત થાય પછી મોટાભાગની સ્વસ્થ પ્રેગ્નન્સીમાં પ્રિનેટલ યોગ સુરક્ષિત છે. પેટ પર સૂવું, ઊંડા ટ્વિસ્ટ, ઊંધાં આસનો અને ગરમ રૂમ ટાળો.

હા. પ્રારંભિક અભ્યાસો સૂચવે છે કે યોગ શુક્રાણુની ગુણવત્તામાં મદદ કરી શકે છે અને તે તણાવ ઘટાડે છે. બાળક માટે પ્રયાસ કરતા પુરુષોએ હોટ યોગ ટાળવો જોઈએ, કારણ કે ગરમી શુક્રાણુ પર અસર કરી શકે છે.