避免
- 备孕期间避免高温瑜伽和强度很大的训练。
常见问题
瑜伽能提高生育力吗？
目前没有可靠证据表明瑜伽能直接提高怀孕几率。小型研究显示，它可以减轻正在备孕或等待试管婴儿的女性的压力、焦虑和抑郁；早期研究也提示它可能对精子质量有益。
备孕练哪种瑜伽最好？
温和的修复瑜伽：仰卧束角式、束角式、桥式、靠墙抬腿式和婴儿式，配合经络清洁调息（Nadi Shodhana）或蜂鸣调息（Bhramari）。避免高温瑜伽和高强度课程。
排卵后练瑜伽安全吗？
安全，只要保持温和。在排卵后等待验孕的两周里，由于可能已经怀孕，请避开高温环境、深度扭转、倒立和非常费力的练习。
做试管婴儿期间可以练瑜伽吗？
通常可以，但要温和。请遵循生殖中心的建议；很多医生建议在促排卵期间和取卵后避免剧烈运动、扭转和倒立。
同房后把腿抬高有助于怀孕吗？
没有证据表明这样能帮助精子到达卵子。靠墙抬腿休息无害且放松，但并非必要。
孕妇适合练瑜伽吗？
适合。在助产士或医生同意后，孕期瑜伽对大多数健康妊娠是安全的。避免俯卧、深度扭转、倒立和高温环境。
男性也可以练备孕瑜伽吗？
可以。早期研究提示瑜伽可能有助于改善精子质量，并能减轻压力。正在备孕的男性应避免高温瑜伽，因为高温会影响精子。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。