避免
- 避免俯卧、深度闭合扭转、孕早期后平躺仰卧、倒立、屏息、圣光调息（Kapalbhati）和风箱式呼吸（Bhastrika）。练习前请征得医生同意，一旦出现出血、疼痛或头晕立即停止。
常见问题
孕妇适合练瑜伽吗？
对大多数健康妊娠来说适合，前提是医生或助产士同意。综述提示，孕期瑜伽可以减轻焦虑和压力，并可能缩短产程。体式需要调整，有些需要避免。
孕期应避免哪些瑜伽体式？
俯卧、深度闭合扭转、孕早期后平躺仰卧、倒立、深度后弯、高强度核心训练、屏息、圣光调息（Kapalbhati）、风箱式呼吸（Bhastrika）和高温瑜伽。
孕早期可以练瑜伽吗？
通常可以，但需征得医生同意。练习要温和、简短，避免身体过热；恶心或疲倦明显时就休息。
孕晚期才开始练孕期瑜伽可以吗？
可以，只要助产士或医生同意。从最温和的体式开始，短时间保持，多做呼吸练习，并借助墙壁或椅子保持平衡。
孕期瑜伽对分娩有帮助吗？
一项2022年的综述发现，孕期瑜伽与产程缩短和更高的顺产几率相关，但证据质量较低。无论如何，学到的呼吸技巧都很实用。
什么情况下应停止孕期瑜伽？
出现出血、流液、疼痛性宫缩、头晕、胸痛、小腿疼痛或肿胀、剧烈头痛或胎动减少时，请立即停止并联系助产士或医生。
孕期练瑜伽可以仰卧吗？
孕早期短时间仰卧通常没问题。之后请用靠垫垫高上半身，或改为左侧卧。
孕期瑜伽多久练一次？
每周两到三次、每次20–30分钟是不错的目标，其他日子可以散步或游泳。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。