避免
- 过度训练；长时间高强度练习可能升高压力激素。
常见问题
瑜伽对多囊卵巢综合征有好处吗？
有，作为整体调理的一部分。随机试验提示，规律练习瑜伽可能改善多囊卵巢综合征的周期规律性、胰岛素抵抗、睾酮水平和焦虑。与其他运动、均衡饮食和定期复诊结合效果最好。
多囊卵巢最适合哪些瑜伽体式？
束角式、仰卧束角式、桥式、蝗虫式、眼镜蛇式、巴拉瓦加扭转式和花环式，再加上蜂鸣调息或交替鼻孔呼吸。仰卧类体式保持久一点，有助于减压。
瑜伽多久能改善多囊卵巢综合征？
相关试验大约持续12周的规律练习。很多女性几周内就感觉更平静，但周期和血液指标的变化需要数月。
瑜伽能帮助多囊卵巢综合征患者怀孕吗？
瑜伽可能通过减轻压力、改善胰岛素抵抗来支持生育，但不能保证怀孕。多囊卵巢综合征相关的不孕通常很好治疗，请尽早就医。
多囊卵巢综合征练瑜伽好还是力量训练好？
两者作用不同，都有帮助。力量训练增加能消耗葡萄糖的肌肉；瑜伽减轻压力、提高柔韧性。每周把力量、有氧和瑜伽结合起来最理想。
如何自然地调理多囊卵巢？
自然调理多囊卵巢综合征的方法包括规律运动、减少精制碳水的均衡饮食、良好睡眠，以及瑜伽等压力管理方式。这些可以改善和减轻症状；请让医生持续参与，尤其是月经不规律或有生育需求时。
经期可以练多囊卵巢瑜伽吗？
可以。经量多的日子选择温和的仰卧体式和呼吸练习，如感到不适，跳过高强度核心训练或倒立体式。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。