避免
- 避免会加重盆腔疼痛的高强度核心训练和深度扭转。瑜伽可以缓解疼痛，但不能治疗疾病本身。
常见问题
瑜伽对子宫内膜异位症有好处吗？
温和的瑜伽可能有帮助。一项小型随机试验中，患子宫内膜异位症的女性每周练习两次、坚持八周后，日常盆腔疼痛减轻，生活质量提高。瑜伽可以缓解疼痛，但不能治疗疾病本身。
哪些瑜伽体式能缓解子宫内膜异位症疼痛？
有支撑的温和体式：仰卧束角式、宽膝婴儿式、猫牛式、排气式、低位桥式、轻柔的仰卧扭转和摊尸式（Savasana），再配合缓慢的腹式呼吸。
子宫内膜异位症患者应避免哪些瑜伽？
如果会加重疼痛，请避免船式、抬腿等高强度核心训练、深度扭转，以及强度很大或高温的课程。任何引起锐痛的体式都应跳过。
子宫内膜异位症发作时可以练瑜伽吗？
可以，但要非常温和：婴儿式、仰卧束角式、腹式呼吸和瑜伽休息术（Yoga Nidra）。休息也完全可以。如果疼痛是新出现的或比平时严重得多，请就医。
瑜伽能缓解子宫内膜异位症引起的背痛吗？
猫牛式、抱膝式等温和的脊柱和髋部活动，可能有助于缓解伴随子宫内膜异位症背痛的肌肉紧张。
瑜伽能让子宫内膜异位病灶或囊肿缩小吗？
不能。瑜伽不会改变病灶、巧克力囊肿或瘢痕组织，这些需要药物或手术治疗。瑜伽帮助你应对疼痛和压力。
运动对子宫内膜异位症有好处吗？
对大多数人来说，规律的温和运动有助于缓解疼痛、改善情绪和睡眠。可以选择散步、游泳、温和瑜伽或普拉提，并循序渐进。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。