避免
- 经量多的日子，如倒立体式和高强度核心训练让你不适，请避免。
常见问题
瑜伽能缓解痛经吗？
小型随机试验提示可以：连续数周规律练习瑜伽的女性，痛经程度比不练的人轻。整个月规律练习比只练一次效果更好。
经期可以练瑜伽吗？
可以。经期做温和瑜伽是安全的，还能缓解腹痛。经量多的日子如感到不适，跳过倒立、深度扭转或高强度核心训练，需要时就休息。
哪个瑜伽体式最能缓解痛经？
最温和的缓解痛经练习包括：腹部下垫枕头的婴儿式、抱膝式（排气式）、仰卧束角式和猫牛式。配合热敷和慢呼吸。
怎样才能快速止住痛经？
没有立竿见影的办法，但服用适合你的止痛药、热敷腹部、做几分钟婴儿式或抱膝式，再加上缓慢的蜂鸣呼吸，是在家最快的缓解方式。
瑜伽对严重痛经有用吗？
它可能减轻一些疼痛，但如果止痛药都不管用，就应该去看医生，因为这可能由子宫内膜异位症或子宫肌瘤引起。
什么时候练瑜伽缓解痛经最好？
整个月规律练习，并在经期前几天和经期中每天练习。经量多的日子，晚上做些温和练习也有助于睡眠。
瑜伽能让我经期完全不痛吗？
没有任何练习能保证经期不痛，但很多女性发现，规律瑜伽、适量活动、良好睡眠和热敷能让痛经更轻、更容易应对。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。