피해야 할 것
- 콜레스테롤 약을 임의로 끊지 마세요. 심장 질환이나 고혈압이 함께 있다면 카팔라바티는 건너뛰세요.
자주 묻는 질문
요가로 콜레스테롤을 낮출 수 있나요?
꾸준한 요가가 총콜레스테롤과 중성지방을 조금 낮추고 HDL을 높일 수 있다는 연구가 있으며, 특히 몇 달 이상 할 때 그렇습니다. 연구 규모가 작으므로 식단, 걷기, 의사가 처방한 약과 함께 활용하세요.
콜레스테롤을 낮추는 데 가장 좋은 요가는?
의자 자세, 전사 자세 II, 삼각 자세 같은 선 자세와 태양 경배 자세를 이어 가는 흐름 있는 수련이 큰 근육을 계속 쓰게 합니다. 여기에 주 150분의 빠르게 걷기나 비슷한 운동을 더하세요.
요가로 7일 만에 콜레스테롤을 낮출 수 있나요?
아닙니다. 운동으로 인한 콜레스테롤 변화는 적어도 2~3개월 꾸준히 해야 나타납니다. 빠른 효과를 약속하는 주장은 경계하세요.
요가가 HDL 콜레스테롤을 높이나요?
요가가 HDL을 조금, 다른 운동보다 약간 더 높일 수 있다는 연구가 있습니다. 유산소 운동, 금연, 건강한 체중도 도움이 됩니다.
카팔라바티가 콜레스테롤에 좋은가요?
전통적으로 권해지지만 콜레스테롤을 낮춘다는 확실한 근거는 없습니다. 심장 질환, 고혈압, 탈장, 임신, 뇌전증이 있으면 안전하지 않습니다.
요가를 하면 스타틴을 끊어도 되나요?
아닙니다. 의사와 상의 없이 콜레스테롤 약을 절대 끊지 마세요. 요가는 약을 대신하는 것이 아니라 약과 함께하는 것입니다.
고콜레스테롤에 가장 좋은 운동은?
유산소 운동(빠르게 걷기, 자전거, 수영)과 여기 소개한 요가 자세 같은 근력 운동을 섞는 것이 가장 좋습니다. 무엇보다 일주일 중 대부분의 날에 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
요가는 치료를 돕는 것이지 대신하는 것이 아닙니다. 처방받은 약은 계속 복용하시고, 시작하기 전에 의사와 상담하세요. 특히 심장 질환, 조절되지 않는 혈압, 최근 수술, 임신, 뇌전증 또는 심한 통증이 있다면 꼭 상담하세요.