சளி, இருமலுக்கு யோகா: மென்மையான ஆசனங்களும் சுவாசமும், வெறுமனே ஓய்வெடுக்க வேண்டிய நேரமும்

இல்லை. சளி வைரஸால் வருகிறது, பொதுவாக 1–2 வாரங்களில் தானாகவே சரியாகிவிடும். மென்மையான யோகாவும் மெதுவான சுவாசமும் உங்களை வசதியாக உணரவைத்து நன்றாக ஓய்வெடுக்க உதவலாம்.

கழுத்துக்கு மேலே மட்டும் அறிகுறிகள் இருந்து காய்ச்சல் இல்லையென்றால், வழக்கமான முயற்சியில் பாதி அளவில் மென்மையான யோகா பொதுவாகப் பரவாயில்லை. காய்ச்சல், உடல்வலி அல்லது நெஞ்சுத் தொற்று இருந்தால் ஓய்வெடுங்கள்.

ஆதரவுடன் மத்ஸ்யாசனம், சேது பந்தாசனம், தாழ்வான புஜங்காசனம் போன்ற மென்மையான மார்பு திறப்பிகள், அத்துடன் சிம்மாசனம், பாலாசனம், பிராமரி, அனுலோம விலோம் போன்ற மெதுவான சுவாசம்.

லிங்க முத்திரை பாரம்பரியமாகச் சளிக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, உடலில் வெப்பத்தை உருவாக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. இதற்கு அறிவியல் சான்று இல்லை, ஆனால் முயல்வது பாதுகாப்பானது.

சளி உள்ள கைக்குழந்தைக்கு யோகா தேவையில்லை. குழந்தையை வசதியாக வைத்து, பால் கொடுப்பதைத் தொடருங்கள்; 3 மாதத்துக்குக் குறைவான குழந்தைக்குக் காய்ச்சல் இருந்தாலோ எந்தக் குழந்தையாவது மூச்சுவிடச் சிரமப்பட்டாலோ உடனே மருத்துவரைப் பாருங்கள்.

நீர் அருந்துங்கள், ஆவி பிடியுங்கள், பிறகு சில மெதுவான ஆழ்ந்த மூச்சுகள் எடுத்து, திறந்த வாய் வழியே "ஹஃப்" என்று வெளியேற்றுங்கள். இருமலுக்கான இந்தச் சுவாசப் பயிற்சிகள் கடினமான இருமலை விடக் குறைந்த சிரமத்துடன் கோழையைத் தளர்த்தும்; இருமும் வலிமையை வளர்க்கவும் உதவும்.

வேண்டாம். வேகமான, வலுவான சுவாசம் தொண்டையை எரிச்சலூட்டி இருமலைத் தூண்டலாம். குணமாகும் வரை மெதுவான சுவாசத்தையே பின்பற்றுங்கள்.

கூடுதல் தலையணை வைத்துத் தலையை உயர்த்துங்கள், வெந்நீர் அல்லது தேன்-எலுமிச்சை பருகுங்கள் (ஒரு வயதுக்குக் குறைவான குழந்தைகளுக்குத் தேன் வேண்டாம்), தூங்குவதற்கு முன் மெதுவான ரீங்கார சுவாசம் செய்யுங்கள்.

சளி 10 நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால், அதிகக் காய்ச்சல் 3 நாட்களுக்கு மேல் இருந்தால், இருமல் 3 வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், அல்லது நெஞ்சு வலி, மூச்சுத்திணறல், இருமலில் இரத்தம் இருந்தால்.