జలుబు, దగ్గుకు యోగా: సున్నితమైన ఆసనాలు, శ్వాస, ఎప్పుడు కేవలం విశ్రాంతి

లేదు. జలుబు వైరస్ వల్ల వస్తుంది, సాధారణంగా 1–2 వారాల్లో దానంతట అదే తగ్గుతుంది. సున్నితమైన యోగా, నెమ్మది శ్వాస మీకు కొంత సౌకర్యంగా అనిపించి, బాగా విశ్రాంతి పొందడానికి సహాయపడవచ్చు.

మెడ పైభాగంలో మాత్రమే లక్షణాలు ఉండి, జ్వరం లేకపోతే, మీ సాధారణ శ్రమలో సగంతో సున్నితమైన యోగా సాధారణంగా సరే. జ్వరం, ఒళ్లు నొప్పులు లేదా ఛాతీ ఇన్ఫెక్షన్ ఉంటే విశ్రాంతి తీసుకోండి.

ఆసరాతో మత్స్యాసనం, సేతుబంధాసనం, తక్కువ ఎత్తు భుజంగాసనం వంటి సున్నితమైన ఛాతీ తెరిచే ఆసనాలు, సింహాసనం, బాలాసనం, భ్రామరి, అనులోమ విలోమ వంటి నెమ్మది శ్వాస.

లింగ ముద్రను సంప్రదాయంగా జలుబుకు వాడతారు, ఇది శరీరంలో వేడిని పుట్టిస్తుందని చెబుతారు. దీనికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు, కానీ ప్రయత్నించడం సురక్షితం.

జలుబు ఉన్న పసిపిల్లలకు యోగా అవసరం లేదు. వారిని సౌకర్యంగా ఉంచి, పాలు పడుతూ ఉండండి; 3 నెలల లోపు బిడ్డకు జ్వరం వచ్చినా, ఏ బిడ్డకైనా శ్వాస కష్టంగా ఉన్నా వెంటనే డాక్టర్‌ను కలవండి.

ద్రవాలు తాగండి, ఆవిరి పట్టండి, తర్వాత కొన్ని నెమ్మదైన లోతైన శ్వాసలు తీసుకుని, తెరిచిన నోటితో "హఫ్" అని శ్వాస వదలండి. ఈ దగ్గు శ్వాస వ్యాయామాలు గట్టిగా దగ్గడం కంటే తక్కువ శ్రమతో కఫాన్ని వదులు చేస్తాయి; దగ్గే శక్తిని పెంచడానికీ సహాయపడతాయి.

వద్దు. వేగవంతమైన, బలమైన శ్వాస గొంతును చికాకుపెట్టి, దగ్గును రేకెత్తించవచ్చు. కోలుకునే వరకు నెమ్మది శ్వాసకే పరిమితం అవ్వండి.

అదనపు దిండుతో తల ఎత్తుగా పెట్టుకోండి, గోరువెచ్చని నీరు లేదా తేనె-నిమ్మరసం కొద్దికొద్దిగా తాగండి (ఏడాది లోపు పిల్లలకు తేనె వద్దు), నిద్రకు ముందు నెమ్మదైన హమ్మింగ్ శ్వాస చేయండి.

జలుబు 10 రోజులకు మించితే, ఎక్కువ జ్వరం 3 రోజులకు మించితే, దగ్గు 3 వారాలకు మించితే, లేదా ఛాతీ నొప్పి, ఆయాసం, దగ్గులో రక్తం ఉంటే.