ജലദോഷത്തിനും ചുമയ്ക്കും യോഗ: സൗമ്യമായ ആസനങ്ങളും ശ്വസനവും, എപ്പോൾ വെറുതെ വിശ്രമിക്കണം

ഇല്ല. ജലദോഷം വൈറസ് മൂലമാണ്, സാധാരണയായി 1–2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ തനിയെ മാറും. സൗമ്യ യോഗയും പതുക്കെയുള്ള ശ്വസനവും കൂടുതൽ ആശ്വാസം തോന്നാനും നന്നായി വിശ്രമിക്കാനും സഹായിച്ചേക്കാം.

കഴുത്തിന് മുകളിൽ മാത്രം ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, പനിയില്ലെങ്കിൽ, സാധാരണ പ്രയത്നത്തിന്റെ പകുതിയിൽ സൗമ്യ യോഗ സാധാരണയായി കുഴപ്പമില്ല. പനി, ശരീരവേദന, നെഞ്ചിലെ അണുബാധ എന്നിവയുണ്ടെങ്കിൽ പകരം വിശ്രമിക്കുക.

താങ്ങോടെ മത്സ്യാസനം, സേതുബന്ധാസനം, താഴ്ന്ന ഭുജംഗാസനം പോലുള്ള സൗമ്യമായി നെഞ്ച് തുറക്കുന്ന ആസനങ്ങൾ, ഒപ്പം സിംഹാസനം, ബാലാസനം, ഭ്രാമരി, അനുലോമ വിലോമം പോലുള്ള പതുക്കെയുള്ള ശ്വസനവും.

ലിംഗ മുദ്ര പരമ്പരാഗതമായി ജലദോഷത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൽ ചൂട് ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ഇതിന് ശാസ്ത്രീയ തെളിവില്ല, എന്നാൽ പരീക്ഷിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്.

ജലദോഷമുള്ള കുഞ്ഞിന് യോഗയുടെ ആവശ്യമില്ല. കുഞ്ഞിനെ സുഖമായി സൂക്ഷിക്കുക, മുലയൂട്ടൽ/ഭക്ഷണം തുടരുക; 3 മാസത്തിൽ താഴെയുള്ള കുഞ്ഞിന് പനിയുണ്ടെങ്കിലോ ഏതൊരു കുഞ്ഞിനും ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിലോ ഉടൻ ഡോക്ടറെ കാണുക.

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, ആവി പിടിക്കുക, പിന്നെ ഏതാനും പതുക്കെയുള്ള ദീർഘശ്വാസങ്ങൾ എടുത്ത് തുറന്ന വായിലൂടെ "ഹഫ്" ചെയ്യുക. ചുമയ്ക്കുള്ള ഈ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ കഠിനമായ ചുമയെക്കാൾ കുറഞ്ഞ ആയാസത്തോടെ കഫം ഇളക്കുന്നു; ചുമയ്ക്കാനുള്ള ശക്തി കൂട്ടാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഇല്ല. വേഗതയേറിയ, ശക്തമായ ശ്വസനം തൊണ്ടയെ അസ്വസ്ഥമാക്കി ചുമയുണ്ടാക്കാം. സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതുവരെ പതുക്കെയുള്ള ശ്വസനം മാത്രം ചെയ്യുക.

ഒരു തലയിണ കൂടി വച്ച് തല ഉയർത്തുക, ചെറുചൂടുവെള്ളമോ തേനും നാരങ്ങയും (ഒരു വയസ്സിൽ താഴെയുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് പാടില്ല) അൽപ്പാൽപ്പമായി കുടിക്കുക, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് പതുക്കെ ഭ്രാമരി ചെയ്യുക.

ജലദോഷം 10 ദിവസത്തിലധികം നീണ്ടാൽ, കടുത്ത പനി 3 ദിവസത്തിലധികം നീണ്ടാൽ, ചുമ 3 ആഴ്ചയിലധികം നീണ്ടാൽ, അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചുവേദന, ശ്വാസംമുട്ടൽ, ചുമയിൽ രക്തം എന്നിവയുണ്ടെങ്കിൽ.