Epuka
- Mazoezi makali ukiwa na homa; pumzika badala yake. Mwone daktari kwa homa kali au kukosa pumzi.
Soma mwongozo kamili (Kiingereza)
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Je, yoga inaweza kuponya mafua na kikohozi?
Hapana. Mafua husababishwa na virusi na kwa kawaida huisha yenyewe ndani ya wiki 1–2. Yoga laini na kupumua polepole kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri zaidi na kupumzika vyema.
Je, ni sawa kufanya yoga nikiwa na mafua?
Ikiwa una dalili za juu ya shingo tu na huna homa, yoga laini kwa nusu ya juhudi zako za kawaida kwa kawaida ni sawa. Ukiwa na homa, maumivu ya mwili au maambukizi ya kifua, pumzika badala yake.
Ni yoga ipi bora kwa mafua na kikohozi?
Mikao laini ya kufungua kifua kama samaki kwa msaada, daraja na nyoka (cobra) wa chini, pamoja na mkao wa simba, mkao wa mtoto na kupumua polepole kama Bhramari na Anulom Vilom.
Ni mudra ipi inayofaa kwa mafua na kikohozi?
Linga mudra hutumika kijadi kwa mafua na inasemekana kuleta joto mwilini. Hakuna ushahidi wa kisayansi, lakini ni salama kuijaribu.
Je, yoga kwa mafua na kikohozi ni salama kwa mtoto mchanga?
Mtoto mchanga mwenye mafua hahitaji yoga. Mweke katika starehe na aendelee kunyonya, na mwone daktari haraka ikiwa mtoto chini ya miezi 3 ana homa au mtoto yeyote anapumua kwa shida.
Ninatoaje makohozi ya mafua kwa kukohoa?
Kunywa maji ya kutosha, vuta mvuke, kisha vuta pumzi chache za polepole na za kina na "huff" (toa pumzi kwa nguvu) kupitia mdomo ulio wazi. Mazoezi haya ya kupumua hulegeza makohozi kwa mkazo mdogo kuliko kikohozi kikali; pia husaidia kujenga nguvu ya kukohoa.
Je, nifanye Kapalbhati nikiwa na mafua?
Hapana. Kupumua kwa haraka na kwa nguvu kunaweza kuwasha koo na kuchochea kikohozi. Baki na kupumua polepole hadi upone.
Ninawezaje kusimamisha kikohozi usiku?
Inua kichwa chako kwa mto wa ziada, kunywa kidogo kidogo maji ya uvuguvugu au asali na limau (si kwa watoto chini ya mwaka mmoja), na fanya pumzi ya polepole ya kuvuma kabla ya kulala.
Nimwone daktari lini kwa mafua au kikohozi?
Mafua yakidumu zaidi ya siku 10, homa kali ikidumu zaidi ya siku 3, kikohozi kikidumu zaidi ya wiki 3, au ukiwa na maumivu ya kifua, kukosa pumzi au kukohoa damu.
Yoga inasaidia matibabu; haiyachukui nafasi yake. Endelea kutumia dawa ulizoandikiwa na zungumza na daktari wako kabla ya kuanza, hasa ikiwa una ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu lisilodhibitiwa, upasuaji wa hivi karibuni, ujauzito, kifafa au maumivu makali.