Evite
- Prática intensa com febre; descanse. Procure um médico em caso de febre alta ou falta de ar.
Ler o guia completo (em inglês)
Perguntas frequentes
O yoga pode curar resfriado e tosse?
Não. Resfriados são virais e costumam passar sozinhos em 1–2 semanas. Yoga suave e respiração lenta podem ajudar você a se sentir mais confortável e descansar melhor.
Posso fazer yoga resfriado?
Se os sintomas forem só do pescoço para cima e você não tiver febre, um yoga suave com metade do esforço habitual costuma ser tranquilo. Com febre, dores no corpo ou infecção no peito, descanse.
Qual yoga é melhor para resfriado e tosse?
Aberturas de peito suaves, como a postura do peixe com apoio, a ponte e uma cobra baixa, além da postura do leão, da postura da criança e de respirações lentas como Bhramari e Anulom Vilom.
Qual mudra é bom para resfriado e tosse?
O Linga mudra é usado tradicionalmente para resfriados e diz-se que gera calor. Não há evidência científica para isso, mas é seguro experimentar.
Yoga para resfriado e tosse é seguro para bebês?
Um bebê resfriado não precisa de yoga. Mantenha-o confortável e mamando, e procure um médico logo se um bebê com menos de 3 meses tiver febre ou se qualquer bebê tiver dificuldade para respirar.
Como expelir o catarro de um resfriado?
Beba líquidos, faça inalação com vapor, depois respire fundo e devagar algumas vezes e solte o ar em "huff" com a boca aberta. Esses exercícios de respiração para tosse soltam o catarro com menos esforço que uma tosse forte; também ajudam a fortalecer a tosse.
Devo fazer Kapalbhati quando estou resfriado?
Não. A respiração rápida e forçada pode irritar a garganta e provocar tosse. Fique com a respiração lenta até se recuperar.
Como parar de tossir à noite?
Eleve a cabeça com um travesseiro extra, beba aos goles água morna ou mel com limão (não para bebês com menos de um ano) e faça a respiração lenta com zumbido antes de dormir.
Quando procurar um médico por resfriado ou tosse?
Se o resfriado durar mais de 10 dias, a febre alta passar de 3 dias, a tosse durar mais de 3 semanas, ou se você tiver dor no peito, falta de ar ou tossir sangue.
O yoga apoia o tratamento; não o substitui. Continue tomando os remédios prescritos e converse com seu médico antes de começar, principalmente se tiver doença cardíaca, pressão alta descontrolada, cirurgia recente, gravidez, epilepsia ou dor intensa.