Vermy
- Strawwe oefening met koors; rus eerder. Sien 'n dokter vir hoë koors of kortasem.
Lees die volledige gids (Engels)
Algemene vrae
Kan joga verkoue en hoes genees?
Nee. Verkoue word deur 'n virus veroorsaak en klaar gewoonlik binne 1–2 weke vanself op. Sagte joga en stadige asemhaling kan jou help om gemakliker te voel en beter te rus.
Is dit reg om joga met 'n verkoue te doen?
As jy net simptome bo die nek het en geen koors nie, is sagte joga teen die helfte van jou gewone inspanning gewoonlik in orde. Met koors, lyfpyne of 'n borsinfeksie, rus eerder.
Watter joga is die beste vir verkoue en hoes?
Sagte borsopeners soos ondersteunde vishouding, die brug en 'n lae kobra, plus leeuhouding, kindhouding en stadige asemhaling soos Bhramari en Anulom Vilom.
Watter mudra is goed vir verkoue en hoes?
Linga-mudra word tradisioneel vir verkoue gebruik en sou warmte skep. Daar is geen wetenskaplike bewyse daarvoor nie, maar dit is veilig om te probeer.
Is joga vir verkoue en hoes veilig vir 'n baba?
'n Baba met verkoue het geen joga nodig nie. Hou hulle gemaklik en laat hulle aanhou drink, en sien dadelik 'n dokter as 'n baba jonger as 3 maande koors het of enige baba sukkel om asem te haal.
Hoe hoes ek slym van 'n verkoue op?
Drink vloeistof, asem stoom in, neem dan 'n paar stadige diep asemteue en "huff" uit met 'n oop mond. Hierdie asemhalingsoefeninge maak slym los met minder spanning as 'n harde hoes; hulle help ook om hoeskrag op te bou.
Moet ek Kapalbhati met 'n verkoue doen?
Nee. Vinnige, kragtige asemhaling kan die keel irriteer en hoes uitlok. Hou by stadige asemhaling totdat jy herstel het.
Hoe kan ek snags ophou hoes?
Lig jou kop met 'n ekstra kussing, drink klein slukkies warm water of heuning en suurlemoen (nie vir babas onder een nie), en doen stadige neurie-asemhaling voor jy gaan slaap.
Wanneer moet ek 'n dokter sien vir verkoue of hoes?
As 'n verkoue langer as 10 dae duur, 'n hoë temperatuur langer as 3 dae aanhou, 'n hoes langer as 3 weke duur, of jy borspyn of kortasem het of bloed ophoes.
Joga ondersteun behandeling; dit vervang dit nie. Hou aan om voorgeskrewe medisyne te neem en praat met jou dokter voordat jy begin, veral as jy hartsiekte, onbeheerde bloeddruk, onlangse chirurgie, swangerskap, epilepsie of erge pyn het.