ನೆಗಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ಯೋಗ: ಸೌಮ್ಯ ಆಸನಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ, ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಸುಮ್ಮನೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು

ಇಲ್ಲ. ನೆಗಡಿ ವೈರಸ್‌ನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1–2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತಾನಾಗಿಯೇ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸೌಮ್ಯ ಯೋಗ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮ ನೀಡಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಲಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದು ಜ್ವರವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸೌಮ್ಯ ಯೋಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಜ್ವರ, ಮೈಕೈ ನೋವು ಅಥವಾ ಎದೆ ಸೋಂಕು ಇದ್ದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಆಧಾರಸಹಿತ ಮತ್ಸ್ಯಾಸನ, ಸೇತುಬಂಧಾಸನ ಮತ್ತು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಭುಜಂಗಾಸನದಂತಹ ಸೌಮ್ಯ ಎದೆ ತೆರೆಯುವ ಆಸನಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಸಿಂಹಾಸನ, ಬಾಲಾಸನ ಮತ್ತು ಭ್ರಾಮರಿ, ಅನುಲೋಮ ವಿಲೋಮದಂತಹ ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟ.

ಲಿಂಗ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ನೆಗಡಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆ ಹುಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ.

ನೆಗಡಿಯಾದ ಶಿಶುವಿಗೆ ಯೋಗದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಗುವನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿಡಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ; 3 ತಿಂಗಳೊಳಗಿನ ಶಿಶುವಿಗೆ ಜ್ವರ ಬಂದರೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಶಿಶು ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಾಣಿ.

ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಹಬೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಕೆಲವು ನಿಧಾನ ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತೆರೆದ ಬಾಯಿಯಿಂದ "ಹಫ್" ಎಂದು ಉಸಿರು ಬಿಡಿ. ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ಈ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಜೋರಾದ ಕೆಮ್ಮಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಶ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಫವನ್ನು ಸಡಿಲಿಸುತ್ತವೆ; ಕೆಮ್ಮಿನ ಬಲವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಬೇಡ. ವೇಗದ, ಬಲವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಗಂಟಲನ್ನು ಕೆರಳಿಸಿ ಕೆಮ್ಮು ತರಬಹುದು. ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟವನ್ನೇ ಮಾಡಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದಿಂಬಿನಿಂದ ತಲೆಯನ್ನು ಎತ್ತರಿಸಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ-ನಿಂಬೆ ಗುಟುಕರಿಸಿ (ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಬೇಡ), ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನಿಧಾನ ಭ್ರಾಮರಿ ಉಸಿರಾಟ ಮಾಡಿ.

ನೆಗಡಿ 10 ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ತೀವ್ರ ಜ್ವರ 3 ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ಕೆಮ್ಮು 3 ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಎದೆನೋವು, ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಬಂದರೆ.