Evita
- Práctica intensa con fiebre; descansa en su lugar. Acude al médico si tienes fiebre alta o falta de aire.
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Preguntas frecuentes
¿Puede el yoga curar el resfriado y la tos?
No. Los resfriados son víricos y suelen curarse solos en 1–2 semanas. El yoga suave y la respiración lenta pueden ayudarte a sentirte más cómodo y a descansar mejor.
¿Puedo hacer yoga si estoy resfriado?
Si solo tienes síntomas por encima del cuello y no hay fiebre, el yoga suave a la mitad de tu esfuerzo habitual suele estar bien. Con fiebre, dolores musculares o una infección de pecho, descansa.
¿Qué yoga es mejor para el resfriado y la tos?
Aperturas de pecho suaves como el pez con apoyo, el puente y una cobra baja, además de la postura del león, la del niño y respiraciones lentas como Bhramari y Anulom Vilom.
¿Qué mudra es bueno para el resfriado y la tos?
El Linga mudra se usa tradicionalmente para los resfriados y se dice que genera calor. No hay evidencia científica que lo respalde, pero es seguro probarlo.
¿Es seguro el yoga para el resfriado y la tos en un bebé?
Un bebé resfriado no necesita yoga. Mantenlo cómodo y bien alimentado, y ve al médico sin demora si un bebé de menos de 3 meses tiene fiebre o si cualquier bebé tiene dificultad para respirar.
¿Cómo expulso la mucosidad de un resfriado?
Bebe líquidos, haz vahos y luego respira hondo y despacio unas cuantas veces y exhala con fuerza con la boca abierta («huffing»). Estos ejercicios de respiración para la tos sueltan la mucosidad con menos esfuerzo que una tos fuerte; también ayudan a fortalecer la tos.
¿Debo hacer Kapalbhati con un resfriado?
No. La respiración rápida y enérgica puede irritar la garganta y provocar tos. Limítate a la respiración lenta hasta que te hayas recuperado.
¿Cómo puedo dejar de toser por la noche?
Eleva la cabeza con una almohada extra, bebe a sorbos agua tibia o miel con limón (no para bebés menores de un año) y haz la respiración lenta con zumbido antes de dormir.
¿Cuándo debo ir al médico por un resfriado o tos?
Si el resfriado dura más de 10 días, la fiebre alta dura más de 3 días, la tos dura más de 3 semanas, o tienes dolor en el pecho, falta de aire o tosiste sangre.
El yoga acompaña el tratamiento, no lo sustituye. Sigue tomando la medicación prescrita y consulta a tu médico antes de empezar, sobre todo si tienes una enfermedad cardíaca, presión arterial no controlada, una cirugía reciente, embarazo, epilepsia o dolor intenso.