Чего избегать
- Начинать до разрешения хирурга, а также любые растяжки, скручивания, работа с прессом или позы лёжа на животе, которые тянут шов. Пропускайте Капалабхати, Бхастрику и задержки дыхания после операций на животе, груди, сердце или глазах. Обращайтесь за помощью при температуре, покраснении или выделениях из раны, отёке и боли в одной икре или внезапной одышке.
Читать полное руководство (на английском)
Частые вопросы
Когда можно заниматься йогой после операции?
Дыхательные упражнения обычно можно начинать в тот же или на следующий день, по совету медсестёр. Мягкие позы ждут разрешения хирурга или физиотерапевта, а срок зависит от операции — от нескольких дней после удаления катаракты до нескольких недель после операций на животе, сердце или суставах.
Какие дыхательные упражнения лучше всего после операции?
Медленные глубокие вдохи в нижние рёбра, короткая пауза, медленный выдох, затем откашливание с поддержкой. Если вам выдали побудительный спирометр, он помогает делать достаточно глубокие вдохи.
Какая йога не рекомендуется после операции?
Скручивания, работа с прессом, позы лёжа на животе, глубокие растяжки рядом с раной, перевёрнутые позы после операций на глазах и форсированное дыхание, например Капалабхати и Бхастрика, после операций на животе, груди, сердце или глазах.
Может ли йога после операции иметь побочные эффекты?
Да, если начать слишком рано или перестараться: натяжение шва, грыжа, вывих после эндопротезирования бедра или головокружение. Начинайте с дыхания, получите разрешение и останавливайтесь, если что-то тянет или болит.
Подходит ли йога на стуле после эндопротезирования бедра?
Часто да, если согласен физиотерапевт. Соблюдайте ограничения для бедра, не скрещивайте ноги и не сгибайтесь глубоко в тазобедренном суставе, если вам это запретили, и используйте устойчивый высокий стул.
Можно ли заниматься йогой после операции по удалению катаракты?
Мягкое дыхание сидя обычно допустимо уже через несколько дней. Не трите глаз, не поднимайте тяжести, не плавайте и избегайте поз вниз головой, пока хирург не скажет, что глаз зажил.
Как вернуть силы после операции?
Чередуйте короткие прогулки с отдыхом, хорошо питайтесь, пейте достаточно воды, спите по режиму и используйте медленное дыхание или Йога-нидру для глубокого отдыха. Силы обычно возвращаются постепенно за несколько недель.
Йога дополняет лечение, но не заменяет его. Продолжайте принимать назначенные лекарства и перед началом занятий посоветуйтесь с врачом, особенно при болезнях сердца, неконтролируемом давлении, недавней операции, беременности, эпилепсии или сильной боли.