Чего избегать
- Все перевёрнутые позы и позы вниз головой — стойка на голове, стойка на плечах, плуг, собака мордой вниз, наклон вперёд стоя, ноги вверх по стене, поза ребёнка — повышают глазное давление (в исследованиях стойка на голове примерно удваивала его). Также откажитесь от Капалабхати, Бхастрики, задержек дыхания и натуживания. Продолжайте закапывать капли; йога их не заменяет.
Читать полное руководство (на английском)
Частые вопросы
Полезна ли йога при глаукоме?
Мягкая йога в вертикальном положении и медленное дыхание обычно безопасны и могут помочь со стрессом. Позы вниз головой, форсированное дыхание и задержки дыхания — нет, потому что повышают глазное давление.
Каких поз йоги избегать при глаукоме?
Стойки на голове, стойки на плечах, плуга, собаки мордой вниз, наклона вперёд стоя, ног вверх по стене и долгой позы ребёнка. Также откажитесь от Капалабхати, Бхастрики и задержек дыхания.
Может ли йога снизить глазное давление?
В одном исследовании ежедневная медитация в течение трёх недель снижала глазное давление у людей с открытоугольной глаукомой на фоне обычного лечения. Йога не снижает давление настолько, чтобы заменить капли.
Как врачи лечат глаукому?
Каплями, снижающими глазное давление, лазером или операцией, которая помогает оттоку жидкости из глаза. Цель — защитить зрительный нерв и сохранить имеющееся зрение.
Можно ли бросить капли, если я занимаюсь йогой?
Нет. Продолжайте закапывать капли точно по назначению. Повреждения при глаукоме необратимы, и доказано замедляет их только снижение глазного давления лечением.
Чем глаукома отличается от катаракты?
При глаукоме повреждается зрительный нерв, обычно из-за повышенного глазного давления. Катаракта — это помутнение хрусталика, совсем другое заболевание.
Полезны ли упражнения для глаз при глаукоме?
Пальминг, моргание и медленные движения глазами безопасны и расслабляют. Они не восстанавливают зрительный нерв и не возвращают утраченное зрение.
Есть ли у йоги при глаукоме побочные эффекты?
Йога в вертикальном положении малорискованна. Главный риск — перевёрнутые позы и натуживание, повышающие глазное давление. Остановитесь, если почувствуете боль, давление в глазах или размытость зрения.
Безопасна ли поза ребёнка при глаукоме?
В ней голова находится на уровне сердца или ниже, поэтому её лучше избегать или выполнять очень коротко, положив лоб на высокую стопку подушек. Посоветуйтесь с офтальмологом.
Йога дополняет лечение, но не заменяет его. Продолжайте принимать назначенные лекарства и перед началом занятий посоветуйтесь с врачом, особенно при болезнях сердца, неконтролируемом давлении, недавней операции, беременности, эпилепсии или сильной боли.