ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਯੋਗ: ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਹ, ਫਿਰ ਹਲਕੀ ਹਿਲਜੁਲ, ਅਤੇ ਸਰਜਨ ਦੀ ਹਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ

ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ’ਤੇ ਉਸੇ ਦਿਨ ਜਾਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਨਰਸਾਂ ਦੱਸਣ। ਹਲਕੇ ਆਸਣ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਉਡੀਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਰਜਨ ਜਾਂ ਫ਼ਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾ ਦੇਵੇ, ਜੋ ਆਪਰੇਸ਼ਨ ’ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੈ — ਮੋਤੀਏ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਮਗਰੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੇਟ, ਦਿਲ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਮਗਰੋਂ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ।

ਹੇਠਲੀਆਂ ਪਸਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਰੁਕਣਾ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਬਾਹਰ, ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਹਾਰੇ ਨਾਲ ਖੰਘਣਾ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਸੈਂਟਿਵ ਸਪਾਇਰੋਮੀਟਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮਰੋੜ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਢਿੱਡ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਆਸਣ, ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੇੜੇ ਡੂੰਘੇ ਖਿਚਾਅ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਮਗਰੋਂ ਉਲਟੇ ਆਸਣ, ਅਤੇ ਪੇਟ, ਛਾਤੀ, ਦਿਲ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਮਗਰੋਂ ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਤੇ ਭਸਤ੍ਰਿਕਾ ਵਰਗੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਾਹ।

ਹਾਂ, ਜੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਲਾਓ: ਜ਼ਖ਼ਮ ’ਤੇ ਖਿਚਾਅ, ਹਰਨੀਆ, ਕੂਲ੍ਹਾ ਬਦਲਣ ਮਗਰੋਂ ਜੋੜ ਉੱਤਰਨਾ, ਜਾਂ ਚੱਕਰ। ਸਾਹ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਇਜਾਜ਼ਤ ਲਓ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂ ਦੁਖੇ ਤਾਂ ਰੁਕ ਜਾਓ।

ਅਕਸਰ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਫ਼ਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੇ। ਕੂਲ੍ਹੇ ਦੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ, ਜੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਲੱਤਾਂ ਕਰਾਸ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕੂਲ੍ਹੇ ਤੋਂ ਡੂੰਘਾ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਉੱਚੀ ਕੁਰਸੀ ਵਰਤੋ।

ਬੈਠ ਕੇ ਹਲਕਾ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਆਮ ਤੌਰ ’ਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਰਜਨ ਨਾ ਕਹੇ ਕਿ ਅੱਖ ਠੀਕ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਅੱਖ ਰਗੜਨ, ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ, ਤੈਰਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਹੇਠਾਂ ਵਾਲੇ ਆਸਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਛੋਟੀ ਸੈਰ ਅਤੇ ਅਰਾਮ ਵਿੱਚ ਤਾਲਮੇਲ ਰੱਖੋ, ਚੰਗਾ ਖਾਓ, ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਨਿਯਮਿਤ ਸੌਂਵੋ, ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਅਰਾਮ ਲਈ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਜਾਂ ਯੋਗ ਨਿਦ੍ਰਾ ਵਰਤੋ। ਤਾਕਤ ਅਕਸਰ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।