Vermeiden
- Beginnen, bevor Ihr Chirurg Sie freigibt, sowie jede Dehnung, Drehung, Rumpfübung oder Bauchlage, die an der Wunde zieht. Lassen Sie Kapalbhati, Bhastrika und Atemanhalten nach Bauch-, Brust-, Herz- oder Augen-OP weg. Holen Sie Hilfe bei Fieber, einer geröteten oder nässenden Wunde, einer geschwollenen, schmerzenden Wade oder plötzlicher Atemnot.
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Häufige Fragen
Wie bald nach einer Operation kann ich Yoga machen?
Atemübungen können meist noch am selben oder am nächsten Tag beginnen, wie Ihr Pflegeteam rät. Sanfte Haltungen warten, bis Chirurg oder Physiotherapeut Sie freigeben – je nach Eingriff von Tagen nach einer Katarakt-OP bis zu mehreren Wochen nach Bauch-, Herz- oder Gelenkoperationen.
Was sind die besten Atemübungen nach einer Operation?
Langsame, tiefe Atemzüge in die unteren Rippen, eine kurze Pause, dann langsam ausatmen, gefolgt von einem gestützten Husten. Ein Atemtrainer (Incentive-Spirometer), falls Sie einen bekommen haben, hilft Ihnen, tief genug zu atmen.
Welches Yoga ist nach einer Operation nicht zu empfehlen?
Drehungen, Rumpfübungen, Bauchlagen, tiefe Dehnungen nahe der Wunde, Umkehrhaltungen nach Augen-OP und kraftvolle Atmung wie Kapalbhati und Bhastrika nach Bauch-, Brust-, Herz- oder Augen-OP.
Kann Yoga nach einer Operation Nebenwirkungen haben?
Ja, wenn Sie zu früh beginnen oder zu viel wollen: Belastung der Wunde, ein Bruch, Ausrenken nach Hüftprothese oder Schwindel. Beginnen Sie mit Atmung, holen Sie die Freigabe ein und hören Sie auf, wenn etwas zieht oder schmerzt.
Ist Stuhl-Yoga nach einer Hüftprothese gut?
Oft ja, sobald Ihr Physiotherapeut zustimmt. Halten Sie sich an Ihre Hüft-Vorsichtsregeln, vermeiden Sie das Überkreuzen der Beine oder tiefes Beugen in der Hüfte, wenn man es Ihnen gesagt hat, und nutzen Sie einen festen, hohen Stuhl.
Kann ich nach einer Katarakt-OP Yoga machen?
Sanfte Atmung im Sitzen ist meist nach wenigen Tagen in Ordnung. Vermeiden Sie Augenreiben, schweres Heben, Schwimmen und Haltungen mit dem Kopf nach unten, bis Ihr Chirurg sagt, dass das Auge verheilt ist.
Wie bekomme ich nach einer Operation meine Energie zurück?
Wechseln Sie kurze Spaziergänge mit Ruhe ab, essen Sie gut, trinken Sie genug, schlafen Sie regelmäßig und nutzen Sie langsame Atmung oder Yoga Nidra für tiefe Entspannung. Die Energie kehrt oft nach und nach über mehrere Wochen zurück.
Yoga unterstützt eine Behandlung, ersetzt sie aber nicht. Nimm verordnete Medikamente weiter und sprich vor dem Start mit deiner Ärztin oder deinem Arzt – besonders bei Herzerkrankungen, unkontrolliertem Bluthochdruck, kürzlicher Operation, Schwangerschaft, Epilepsie oder starken Schmerzen.