Vermy
- Om te begin voordat jou chirurg jou goedkeur, en enige strek, draai, kernwerk of maag-na-onder-houding wat aan die wond trek. Slaan Kapalbhati, Bhastrika en asem ophou oor ná buik-, bors-, hart- of oogchirurgie. Kry hulp vir koors, ’n rooi of lekkende wond, een geswelde, pynlike kuit of skielike kortasem.
Lees die volledige gids (Engels)
Algemene vrae
Hoe gou kan ek ná ’n operasie joga doen?
Asemhalingsoefeninge kan gewoonlik dieselfde of die volgende dag begin, soos jou verpleegsters aanraai. Sagte houdings wag totdat jou chirurg of fisioterapeut jou goedkeur, wat van die operasie afhang — van dae ná katarakchirurgie tot etlike weke ná buik-, hart- of gewrigschirurgie.
Wat is die beste asemhalingsoefeninge ná ’n operasie?
Stadige, diep asemhalings tot in die onderste ribbes, ’n kort pouse, dan ’n stadige uitaseming, gevolg deur ’n ondersteunde hoes. ’n Aansporingspirometer, as jy een gekry het, help jou om diep genoeg asem te haal.
Watter joga word nie ná ’n operasie aanbeveel nie?
Draaie, kernwerk, maag-na-onder-houdings, diep strekke naby die wond, omgekeerde houdings ná oogchirurgie, en kragtige asemhaling soos Kapalbhati en Bhastrika ná buik-, bors-, hart- of oogchirurgie.
Kan joga ná ’n operasie newe-effekte hê?
Ja, as jy te vroeg begin of te hard druk: spanning op die wond, ’n breuk, ontwrigting ná heupvervanging, of duiseligheid. Begin met asemhaling, kry goedkeuring, en stop as iets trek of seer is.
Is stoeljoga goed ná heupvervanging?
Dikwels ja, sodra jou fisioterapeut instem. Bly binne jou heupvoorsorgmaatreëls, vermy om jou bene te kruis of diep by die heup te buig as jy so aangesê is, en gebruik ’n stewige, hoë stoel.
Kan ek joga doen ná katarakchirurgie?
Sagte asemhaling in ’n sitposisie is gewoonlik binne dae in orde. Vermy om die oog te vryf, swaar optel, swem en kop-na-onder-houdings totdat jou chirurg sê die oog het genees.
Hoe kry ek my energie terug ná ’n operasie?
Balanseer kort stappies met rus, eet goed, drink genoeg water, slaap gereeld, en gebruik stadige asemhaling of Yoga Nidra om diep te rus. Energie keer dikwels geleidelik oor etlike weke terug.
Joga ondersteun behandeling; dit vervang dit nie. Hou aan om voorgeskrewe medisyne te neem en praat met jou dokter voordat jy begin, veral as jy hartsiekte, onbeheerde bloeddruk, onlangse chirurgie, swangerskap, epilepsie of erge pyn het.