ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಯೋಗ: ಮೊದಲು ಉಸಿರಾಡಿ, ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ಚಲಿಸಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಒಪ್ಪಿಗೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ

ನರ್ಸ್‌ಗಳ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದೇ ದಿನ ಅಥವಾ ಮರುದಿನ ಆರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಸೌಮ್ಯ ಆಸನಗಳು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಅಥವಾ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನುಮತಿಸುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಕು; ಇದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ — ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಯ ನಂತರ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಕೀಲಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಹಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳವರೆಗೆ ನಿಧಾನ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರು, ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಲುಗಡೆ, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರು ಬಿಡುವುದು, ಅದರ ನಂತರ ಆಧಾರದೊಂದಿಗೆ ಕೆಮ್ಮುವುದು. ನಿಮಗೆ ಇನ್ಸೆಂಟಿವ್ ಸ್ಪೈರೋಮೀಟರ್ ನೀಡಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ತಿರುಚುವಿಕೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹೊಟ್ಟೆ ಕೆಳಗಿನ ಆಸನಗಳು, ಗಾಯದ ಬಳಿ ಆಳವಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ತಲೆಕೆಳಗಿನ ಆಸನಗಳು, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ, ಎದೆ, ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಕಪಾಲಭಾತಿ, ಭಸ್ತ್ರಿಕಾದಂತಹ ಬಲವಾದ ಉಸಿರಾಟ.

ಹೌದು, ಬೇಗನೆ ಆರಂಭಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಹಾಕಿದರೆ: ಗಾಯದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ, ಹರ್ನಿಯಾ, ಸೊಂಟ ಬದಲಾವಣೆಯ ನಂತರ ಕೀಲು ಜಾರುವುದು, ಅಥವಾ ತಲೆಸುತ್ತು. ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಆರಂಭಿಸಿ, ಅನುಮತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ಏನಾದರೂ ಎಳೆದರೆ ಅಥವಾ ನೋವಾದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಒಪ್ಪಿದ ನಂತರ ಹಲವು ಬಾರಿ ಹೌದು. ಸೊಂಟದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳ ಒಳಗೇ ಇರಿ, ಹೇಳಿದ್ದರೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡ ಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಬಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಎತ್ತರದ ಕುರ್ಚಿ ಬಳಸಿ.

ಕುಳಿತು ಮಾಡುವ ಸೌಮ್ಯ ಉಸಿರಾಟ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲೇ ಸರಿ. ಕಣ್ಣು ಮಾಯ್ದಿದೆ ಎಂದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಹೇಳುವವರೆಗೆ ಕಣ್ಣು ಉಜ್ಜುವುದು, ಭಾರ ಎತ್ತುವುದು, ಈಜು ಮತ್ತು ತಲೆಕೆಳಗಿನ ಆಸನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿ, ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಯೋಗ ನಿದ್ರಾ ಬಳಸಿ. ಶಕ್ತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಮರಳುತ್ತದೆ.