शस्त्रक्रियेनंतर योग: आधी श्वास, मग सौम्य हालचाल, आणि सर्जनच्या परवानगीची वाट पाहा

श्वसन व्यायाम सहसा त्याच दिवशी किंवा दुसऱ्या दिवशी, नर्सच्या सल्ल्यानुसार सुरू करता येतात. सौम्य आसने सर्जन किंवा फिजिओथेरपिस्टने परवानगी दिल्यावरच, जे शस्त्रक्रियेवर अवलंबून असते — मोतीबिंदूनंतर काही दिवसांपासून ते पोट, हृदय किंवा सांध्यांच्या शस्त्रक्रियेनंतर अनेक आठवड्यांपर्यंत.

खालच्या बरगड्यांपर्यंत संथ, दीर्घ श्वास, छोटा विराम, मग संथपणे श्वास सोडणे, त्यानंतर आधार देऊन खोकणे. तुम्हाला इन्सेंटिव्ह स्पायरोमीटर दिला असेल, तर तो पुरेसा खोल श्वास घेण्यास मदत करतो.

पिळ देणारी आसने, पोटाच्या स्नायूंचे व्यायाम, पोटावर झोपण्याची आसने, जखमेजवळ खोल ताण, डोळ्यांच्या शस्त्रक्रियेनंतर उलटी आसने, आणि पोट, छाती, हृदय किंवा डोळ्यांच्या शस्त्रक्रियेनंतर कपालभाती व भस्त्रिकासारखे जोरदार श्वसन.

हो, खूप लवकर सुरू केल्यास किंवा जास्त जोर लावल्यास: जखमेवर ताण, हर्निया, हिप रिप्लेसमेंटनंतर सांधा निखळणे, किंवा चक्कर. श्वसनाने सुरुवात करा, परवानगी घ्या, आणि काही ओढल्यासारखे वाटले किंवा दुखले तर थांबा.

फिजिओथेरपिस्टची संमती मिळाल्यावर अनेकदा हो. कंबरेच्या सांध्यासाठी सांगितलेल्या खबरदाऱ्या पाळा, सांगितले असल्यास पायावर पाय ठेवणे किंवा कंबरेतून खोल वाकणे टाळा, आणि मजबूत, उंच खुर्ची वापरा.

बसून सौम्य श्वसन सहसा काही दिवसांतच ठीक असते. डोळा बरा झाला असे सर्जन सांगेपर्यंत डोळा चोळणे, जड वजन उचलणे, पोहणे आणि डोके खाली जाणारी आसने टाळा.

छोट्या फेऱ्या आणि विश्रांती यांचा समतोल ठेवा, चांगले खा, पुरेसे पाणी प्या, नियमित झोपा, आणि गाढ विश्रांतीसाठी संथ श्वसन किंवा योगनिद्रा वापरा. ऊर्जा अनेकदा काही आठवड्यांत हळूहळू परत येते.