اليوغا بعد الجراحة: تنفّس أولًا، وتحرّك بلطف، وانتظر موافقة جرّاحك

يمكن عادةً بدء تمارين التنفّس في اليوم نفسه أو اليوم التالي، حسب نصيحة الممرضين. أما الوضعيات اللطيفة فتنتظر إذن الجرّاح أو أخصائي العلاج الطبيعي، وهذا يعتمد على العملية: من أيام بعد جراحة المياه البيضاء إلى عدة أسابيع بعد جراحات البطن أو القلب أو المفاصل.

أنفاس بطيئة عميقة نحو الأضلاع السفلية، ثم توقّف قصير، ثم زفير بطيء، يليه سعال مع إسناد الجرح. وإن أُعطيت جهاز قياس التنفّس التحفيزي فهو يساعدك على أخذ أنفاس عميقة بما يكفي.

اللفّ، وتمارين البطن، والوضعيات على البطن، والتمدّد العميق قرب الجرح، والوضعيات المقلوبة بعد جراحة العين، والتنفّس القوي مثل كابالابهاتي وبهاستريكا بعد جراحات البطن أو الصدر أو القلب أو العين.

نعم، إن بدأت مبكرًا جدًا أو ضغطت على نفسك كثيرًا: شدّ على الجرح، أو فتق، أو خلع بعد استبدال الورك، أو دوخة. ابدأ بالتنفّس، واحصل على الإذن، وتوقّف إن شعرت بشدّ أو ألم.

غالبًا نعم، بعد موافقة أخصائي العلاج الطبيعي. التزم باحتياطات الورك، وتجنّب وضع ساق على ساق أو ثني الورك بعمق إن طُلب منك ذلك، واستخدم كرسيًا ثابتًا مرتفعًا.

التنفّس اللطيف جالسًا مقبول عادةً خلال أيام. تجنّب فرك العين ورفع الأثقال والسباحة والوضعيات التي يكون فيها الرأس للأسفل حتى يؤكّد جرّاحك أن العين قد شُفيت.

وازِن بين المشي القصير والراحة، وتغذَّ جيدًا، واشرب ما يكفي من الماء، ونَم بانتظام، واستخدم التنفّس البطيء أو يوغا نيدرا لراحة عميقة. وغالبًا ما تعود الطاقة تدريجيًا خلال عدة أسابيع.