सर्जरी के बाद योग: पहले साँस, फिर धीरे हिलें, और सर्जन की अनुमति का इंतज़ार करें

साँस के व्यायाम आमतौर पर उसी दिन या अगले दिन, नर्सों की सलाह से, शुरू हो सकते हैं। कोमल आसन तब तक रुकते हैं जब तक सर्जन या फ़िज़ियोथेरेपिस्ट अनुमति न दें, जो ऑपरेशन पर निर्भर है — मोतियाबिंद सर्जरी के कुछ दिनों बाद से लेकर पेट, दिल या जोड़ की सर्जरी के कई हफ़्तों बाद तक।

निचली पसलियों तक धीमी, गहरी साँस, थोड़ा रुकें, फिर धीरे साँस छोड़ें, उसके बाद सहारा देकर खाँसें। अगर आपको इंसेंटिव स्पाइरोमीटर दिया गया है, तो वह पर्याप्त गहरी साँस लेने में मदद करता है।

मरोड़, कोर व्यायाम, पेट के बल वाले आसन, घाव के पास गहरे खिंचाव, आँख की सर्जरी के बाद उल्टे आसन, और पेट, छाती, दिल या आँख की सर्जरी के बाद कपालभाति व भस्त्रिका जैसी ज़ोरदार साँस।

हाँ, अगर बहुत जल्दी शुरू करें या ज़्यादा ज़ोर लगाएँ: घाव पर खिंचाव, हर्निया, हिप रिप्लेसमेंट के बाद जोड़ खिसकना, या चक्कर। साँस से शुरू करें, अनुमति लें, और कुछ भी खिंचे या दर्द हो तो रुक जाएँ।

अक्सर हाँ, जब फ़िज़ियोथेरेपिस्ट सहमत हों। कूल्हे की सावधानियों के भीतर रहें, अगर मना किया गया है तो पैर क्रॉस करने या कूल्हे से गहरा झुकने से बचें, और मज़बूत, ऊँची कुर्सी इस्तेमाल करें।

बैठकर हल्का प्राणायाम आमतौर पर कुछ दिनों में ठीक है। जब तक सर्जन न कहें कि आँख भर गई है, आँख रगड़ने, भारी वज़न उठाने, तैरने और सिर नीचे वाले आसनों से बचें।

छोटी सैर और आराम में संतुलन रखें, अच्छा खाएँ, पर्याप्त पानी पिएँ, नियमित सोएँ, और गहरे आराम के लिए धीमी साँस या योग निद्रा करें। ऊर्जा अक्सर कई हफ़्तों में धीरे-धीरे लौटती है।