సర్జరీ తర్వాత యోగా: ముందు శ్వాస, మెల్లగా కదలండి, సర్జన్ అనుమతి కోసం వేచి ఉండండి

నర్సుల సలహా మేరకు శ్వాస వ్యాయామాలు సాధారణంగా అదే రోజు లేదా మరుసటి రోజు మొదలుపెట్టవచ్చు. సున్నితమైన ఆసనాలకు మీ సర్జన్ లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్ అనుమతించే వరకు వేచి ఉండాలి, అది శస్త్రచికిత్సపై ఆధారపడుతుంది — క్యాటరాక్ట్ సర్జరీ తర్వాత కొన్ని రోజుల నుంచి పొట్ట, గుండె లేదా కీళ్ల సర్జరీ తర్వాత చాలా వారాల వరకు.

కింది పక్కటెముకల్లోకి నెమ్మదైన, లోతైన శ్వాసలు, చిన్న విరామం, తర్వాత నెమ్మదిగా బయటకు వదలడం, ఆ తర్వాత ఆధారంతో దగ్గడం. మీకు ఇన్సెంటివ్ స్పైరోమీటర్ ఇచ్చి ఉంటే, తగినంత లోతైన శ్వాస తీసుకోవడానికి అది సహాయపడుతుంది.

మెలితిప్పడం, కోర్ వ్యాయామం, బోర్లా పడుకునే ఆసనాలు, గాయం దగ్గర లోతైన సాగదీతలు, కంటి శస్త్రచికిత్స తర్వాత తలకిందులు ఆసనాలు, పొట్ట, ఛాతీ, గుండె లేదా కంటి శస్త్రచికిత్స తర్వాత కపాలభాతి, భస్త్రిక వంటి బలమైన శ్వాస.

అవును, మరీ త్వరగా మొదలుపెడితే లేదా ఎక్కువ బలవంతం చేస్తే: గాయంపై ఒత్తిడి, హెర్నియా, తుంటి మార్పిడి తర్వాత కీలు జారడం, లేదా తల తిరగడం. శ్వాసతో మొదలుపెట్టండి, అనుమతి తీసుకోండి, ఏదైనా లాగినా లేదా నొప్పిగా ఉన్నా ఆపండి.

మీ ఫిజియోథెరపిస్ట్ అంగీకరిస్తే, తరచుగా అవును. మీ తుంటి జాగ్రత్తల పరిధిలో ఉండండి, మీకు చెప్పి ఉంటే కాళ్లు ఒకదానిపై ఒకటి వేయడం లేదా తుంటి దగ్గర లోతుగా వంగడం మానండి, గట్టిగా, ఎత్తుగా ఉండే కుర్చీ వాడండి.

కూర్చుని చేసే సున్నితమైన శ్వాస సాధారణంగా కొన్ని రోజుల్లోనే సరైనది. కన్ను మానిందని సర్జన్ చెప్పే వరకు కంటిని రుద్దడం, బరువులు ఎత్తడం, ఈత, తల కిందకు ఉండే ఆసనాలు మానండి.

చిన్న నడకలను విశ్రాంతితో సమతుల్యం చేయండి, బాగా తినండి, తగినంత నీరు తాగండి, క్రమంగా నిద్రపోండి, లోతైన విశ్రాంతి కోసం నెమ్మదైన శ్వాస లేదా యోగ నిద్రను ఉపయోగించండి. శక్తి తరచుగా కొన్ని వారాల్లో క్రమంగా తిరిగి వస్తుంది.