Yoga dopo un intervento: prima il respiro, poi movimenti dolci e l’ok del chirurgo

Gli esercizi di respirazione di solito possono iniziare lo stesso giorno o il giorno dopo, secondo le indicazioni degli infermieri. Le posizioni dolci aspettano il via libera del chirurgo o del fisioterapista, che dipende dall’operazione: da pochi giorni dopo la cataratta a diverse settimane dopo interventi all’addome, al cuore o alle articolazioni.

Respiri lenti e profondi verso le costole basse, una breve pausa, poi un’espirazione lenta, seguita da un colpo di tosse sostenuto. Uno spirometro incentivante, se te l’hanno dato, ti aiuta a respirare abbastanza a fondo.

Torsioni, lavoro sugli addominali, posizioni a pancia in giù, allungamenti profondi vicino alla ferita, posizioni capovolte dopo interventi agli occhi e respiri forzati come Kapalbhati e Bhastrika dopo interventi all’addome, al torace, al cuore o agli occhi.

Sì, se inizi troppo presto o esageri: tensione sulla ferita, un’ernia, lussazione dopo protesi d’anca o capogiri. Comincia dal respiro, aspetta il via libera e fermati se qualcosa tira o fa male.

Spesso sì, quando il fisioterapista è d’accordo. Rispetta le precauzioni per l’anca, evita di accavallare le gambe o di piegare molto l’anca se ti è stato detto, e usa una sedia alta e stabile.

Il respiro da seduti è di solito possibile già dopo pochi giorni. Evita di strofinare l’occhio, sollevare pesi, nuotare e le posizioni a testa in giù finché il chirurgo non dice che l’occhio è guarito.

Alterna brevi camminate e riposo, mangia bene, bevi abbastanza acqua, dormi con regolarità e usa il respiro lento o lo Yoga Nidra per riposare a fondo. Le energie tornano spesso gradualmente in diverse settimane.